Заправка «Тысяча островов»
Попробуй эту сладко-острую заправку с любимым салатом или как соус для овощей.
- Порций
- 8
- Калорий
- 59 ккал
- Время
- 35 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 2 ст. л. заправки, 1/8 рецепта (46 г).
- 1/2 стакана натурального обезжиренного йогурта
- 1/2 стакана лёгкого майонеза
- 1/4 стакана соуса чили
- 3 сладкого пикулевого релиша, по 2/3 ст. л. в каждом пакетике
- 1 ст. л. лука, мелко нарезанного
- 1 ст. л. сельдерея, мелко нарезанного
- 1 ч. л. лимонного (или лаймового) сока
- 1/8 ч. л. чёрного перца
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом и тёплой водой.
- 2
Смешай все ингредиенты.
- 3
Охлади и подавай с овощами или салатом.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 2 ст. л. заправки, 1/8 рецепта (46 г), в ней 59 ккал, 1 г белка, 6 г углеводов и 4 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 59 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 6 g |
| в т.ч. клетчатка | 0 g |
| в т.ч. сахара | 4 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 2 g |
| Жиры | 4 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,3 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 3 mg |
Минералы
| Кальций | 34 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 32 mg |
| Калий | 82 mg |
| Натрий | 283 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 7 µg |
|---|---|
| Витамин C | 2 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 12 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,0 mg |
| Фолат | 4 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 5 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Заправка «Тысяча островов»»?
Заправка «Тысяча островов» содержит 59 ккал на порцию. Одна порция — это 2 ст. л. заправки, 1/8 рецепта (46 г), а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Заправка «Тысяча островов»»?
Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 5 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Заправка «Тысяча островов»»?
На порцию: 1 г белка, 6 г углеводов и 4 г жиров, 0 g клетчатки и 283 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Заправка «Тысяча островов»»?
8 ингредиентов: натурального обезжиренного йогурта, лёгкого майонеза, соуса чили, сладкого пикулевого релиша, лука, сельдерея, мелко нарезанного и другие. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Wise Learn at Home Print Materials Rutgers University Cooperative Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Заправка «Тысяча островов» | 59 | 1 g |
| Кукурузные тортильи | 56 | 1 g |
| Вегетарианская листовая капуста | 57 | 1 g |
| Кейл с клюквой на сковороде | 58 | 1 g |
| Летние овощи по-итальянски | 61 | 4 g |
| Свежий томатный соус | 61 | 2 g |
| Брюссельская капуста в грибном соусе | 62 | 5 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Wise Learn at Home Print Materials Rutgers University Cooperative Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.