Банановый пудинг
Преобрази смесь для быстрого пудинга в десерт, где нежирные молочные продукты сочетаются с фруктами: вкусное и питательное лакомство.
- Порций
- 8
- Калорий
- 116 ккал
- Время
- 45 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1/8 рецепта.
- 1 (3,4 унции) упаковка смеси для быстрого пудинга, бананового или ванильного
- 2 стакана обезжиренного молока, или молока 1%-й жирности
- 1 (8 унций) стаканчик обезжиренного натурального йогурта, или растительных взбитых сливок
- 2 средних банана, нарезанных, или другого нарезанного фрукта
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 35 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В миске среднего размера смешай пудинг и молоко. Взбивай деревянной ложкой, венчиком или миксером на самой низкой скорости 2 минуты.
- 3
Аккуратно вмешай йогурт (или взбитые сливки) в пудинговую смесь. Убери в холодильник на 30 минут.
- 4
Выложи слой фруктов на дно 8 креманок.
- 5
Полей фрукты пудинговой смесью. Сверху выложи ещё фруктов.
- 6
Убери в холодильник до подачи, минимум на 5 минут. Чем дольше пудинг охлаждается, тем вкуснее он получается.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/8 рецепта, в ней 116 ккал, 4 г белка, 24 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 116 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 24 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 22 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 12 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 4 mg |
Минералы
| Кальций | 135 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 200 mg |
| Калий | 272 mg |
| Натрий | 218 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 2 mg |
Витамины
| Витамин A | 43 µg |
|---|---|
| Витамин C | 4 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 9 µg |
| Витамин B12 | 0,5 µg |
| Холин | 19 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Банановый пудинг»?
Банановый пудинг содержит 116 ккал на порцию. Одна порция — это 1/8 рецепта, а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Банановый пудинг»?
Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 35 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Банановый пудинг»?
На порцию: 4 г белка, 24 г углеводов и 1 г жиров, 1 g клетчатки и 218 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Банановый пудинг»?
4 ингредиентов: (3,4 унции) упаковка смеси для быстрого пудинга, бананового или ванильного, обезжиренного молока, (8 унций) стаканчик обезжиренного натурального йогурта, средних банана, нарезанных. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Банановый пудинг | 116 | 4 g |
| Прячущиеся кролики | 114 | 4 g |
| Тыквенный пудинг | 114 | 3 g |
| Орлиное гнездо | 115 | 4 g |
| Шейк с манго | 115 | 5 g |
| Голландский яблочный йогуртовый десерт | 117 | 5 g |
| Начос из болгарского перца | 118 | 10 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.