Голландский яблочный йогуртовый десерт
Этот десерт сочетает прохладный йогурт с кислинкой и сладость яблочного пюре со специями, получается нежное и сытное лакомство или перекус!
- Порций
- 2
- Калорий
- 117 ккал
- Время
- 40 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 2 порций. Одна порция — 1/2 рецепта.
- 1/2 стакана обезжиренного ванильного йогурта
- 1/2 стакана несладкого яблочного пюре
- 1 ст. л. изюма без косточек
- 1/8 ч. л. молотой корицы
- 1 ч. л. плотно утрамбованного коричневого сахара
- 1 ст. л. орехов, в качестве топпинга или хрустящих хлопьев
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай все ингредиенты в небольшой миске.
- 3
Накрой и убери в холодильник до охлаждения.
- 4
Ешь и наслаждайся как перекусом или десертом.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 рецепта, в ней 117 ккал, 5 г белка, 21 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 117 kcal |
|---|---|
| Белки | 5 g |
| Углеводы | 21 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 18 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 4 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 1 mg |
Минералы
| Кальций | 132 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 119 mg |
| Калий | 264 mg |
| Натрий | 63 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 6 mg |
Витамины
| Витамин A | 2 µg |
|---|---|
| Витамин C | 1 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 13 µg |
| Витамин B12 | 0,4 µg |
| Холин | 13 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Голландский яблочный йогуртовый десерт»?
Голландский яблочный йогуртовый десерт содержит 117 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 рецепта, а рецепта хватает на 2 порций.
Сколько времени готовится «Голландский яблочный йогуртовый десерт»?
Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Голландский яблочный йогуртовый десерт»?
На порцию: 5 г белка, 21 г углеводов и 3 г жиров, 1 g клетчатки и 63 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Голландский яблочный йогуртовый десерт»?
6 ингредиентов: обезжиренного ванильного йогурта, несладкого яблочного пюре, изюма без косточек, молотой корицы, плотно утрамбованного коричневого сахара, орехов. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Fun Food News Arizona Nutrition Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Голландский яблочный йогуртовый десерт | 117 | 5 g |
| Прячущиеся кролики | 114 | 4 g |
| Орлиное гнездо | 115 | 4 g |
| Шейк с манго | 115 | 5 g |
| Банановый пудинг | 116 | 4 g |
| Начос из болгарского перца | 118 | 10 g |
| Дип из нута | 120 | 6 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Fun Food News Arizona Nutrition Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.