Орлиное гнездо
Детям понравится готовить этот полезный, весёлый и простой перекус после школы из персиков, зернёного творога и изюма.
- Порций
- 1
- Калорий
- 115 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 1 порций. Одна порция — 2 орлиных гнезда.
- 2 консервированные половинки персика в соке
- 2 ст. л. нежирного зернёного творога, 1 унция
- 1 ст. л. изюма
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Положи одну половинку персика срезом вверх в центр тарелки: это будет гнездо.
- 3
Положи 1 ст. л. творога в центр гнезда.
- 4
Разложи изюм на твороге, чтобы получились яйца.
- 5
Наслаждайся своим орлиным гнездом.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 2 орлиных гнезда, в ней 115 ккал, 4 г белка, 25 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 115 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 25 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 21 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 3 mg |
Минералы
| Кальций | 41 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 70 mg |
| Калий | 320 mg |
| Натрий | 102 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 5 mg |
Витамины
| Витамин A | 55 µg |
|---|---|
| Витамин C | 4 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 3 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 8 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 12 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Орлиное гнездо»?
Орлиное гнездо содержит 115 ккал на порцию. Одна порция — это 2 орлиных гнезда, а рецепта хватает на 1 порций.
Сколько времени готовится «Орлиное гнездо»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Орлиное гнездо»?
На порцию: 4 г белка, 25 г углеводов и 1 г жиров, 2 g клетчатки и 102 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Орлиное гнездо»?
3 ингредиентов: консервированные половинки персика в соке, нежирного зернёного творога, изюма. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Орлиное гнездо | 115 | 4 g |
| Прячущиеся кролики | 114 | 4 g |
| Тыквенный пудинг | 114 | 3 g |
| Шейк с манго | 115 | 5 g |
| Банановый пудинг | 116 | 4 g |
| Голландский яблочный йогуртовый десерт | 117 | 5 g |
| Начос из болгарского перца | 118 | 10 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.