Французские тосты
Начни день с этого классического завтрака и подай его со свежими или консервированными фруктами.
- Порций
- 6
- Калорий
- 123 ккал
- Время
- 18 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1 ломтик, 1/6 рецепта.
- 2 крупных яйца
- 1/2 стакана обезжиренного молока
- 1/2 ч. л. ванильного экстракта
- 6 ломтиков цельнозернового хлеба
- сироп или другие топпинги, по желанию
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 8 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей сковороду-гриль на среднем огне или выстави электросковороду на 190 °C.
- 3
Влей яйца, молоко и ваниль в форму для пирога или неглубокую миску и взбей вилкой до однородности.
- 4
Смажь сковороду тонким слоем масла или используй антипригарный спрей.
- 5
Обмакивай хлеб с обеих сторон, по одному кусочку, в яичную смесь и обжаривай на горячей сковороде.
- 6
Обжаривай с одной стороны до золотистого цвета, затем переверни и обжарь другую. На каждую сторону уйдёт около 4 минут.
- 7
По желанию подавай с сиропом, яблочным пюре, дольками фруктов или джемом.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 ломтик, 1/6 рецепта, в ней 123 ккал, 7 г белка, 17 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 123 kcal |
|---|---|
| Белки | 7 g |
| Углеводы | 17 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 3 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 2 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 69 mg |
Минералы
| Кальций | 94 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 129 mg |
| Калий | 146 mg |
| Натрий | 192 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 15 mg |
Витамины
| Витамин A | 43 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 3 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 27 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 69 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Французские тосты»?
Французские тосты содержит 123 ккал на порцию. Одна порция — это 1 ломтик, 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Французские тосты»?
Рассчитывайте на 18 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 8 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Французские тосты»?
На порцию: 7 г белка, 17 г углеводов и 3 г жиров, 2 g клетчатки и 192 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Французские тосты»?
5 ингредиентов: крупных яйца, обезжиренного молока, ванильного экстракта, цельнозернового хлеба, сироп или другие топпинги. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Adapted from Fantastic French Toast, University of Wisconsin Cooperative Extension Family Living Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Французские тосты | 123 | 7 g |
| Овсяный хлеб | 124 | 4 g |
| Летний смузи | 131 | 6 g |
| Идеальные тыквенные панкейки | 132 | 4 g |
| Французская фриттата со шпинатом | 132 | 10 g |
| Батидо (смузи) | 135 | 4 g |
| Завтрак-микс с корицей и изюмом | 139 | 2 g |
Все рецепты в этой категории: Завтрак.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Adapted from Fantastic French Toast, University of Wisconsin Cooperative Extension Family Living Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.