Овсяный хлеб

Этот вкусный хлеб с цельными злаками отлично подойдёт для перекуса с джемом или арахисовой пастой.

Овсяный хлеб
Порций
20
Калорий
124 ккал
Время
3 ч 15 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 20 порций. Одна порция — 1 ломтик, 1/20 рецепта.

  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 1 ч. л. соли
  • 1 1/2 стакана кипятка
  • 1 пакетик сухих быстрорастворимых дрожжей
  • 1/4 стакана тёплой воды, от 40 до 46 °C
  • 1/4 стакана патоки
  • 1 1/2 ст. л. растительного масла
  • 2 стакана цельнозерновой муки
  • 2 стакана пшеничной муки

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 2 ч 55 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Смешай овсяные хлопья и соль в большой миске. Влей кипяток и остуди до тёплого состояния (от 40 до 46 °C).

  3. 3

    В маленькой миске раствори дрожжи в 1/4 стакана тёплой воды.

  4. 4

    Добавь дрожжевую воду, патоку и масло в остывшую овсяную смесь. Вмешай цельнозерновую муку и 1 стакан пшеничной муки. Добавляй ещё пшеничную муку, пока тесто не станет достаточно плотным для вымешивания.

  5. 5

    Вымешивай тесто на слегка присыпанной мукой поверхности до гладкости и эластичности, около 5 минут.

  6. 6

    Переложи тесто в слегка смазанную маслом миску, переверни, чтобы верх тоже смазался. Накрой чистым полотенцем и оставь подходить в тёплом месте до увеличения вдвое, около 1 часа.

  7. 7

    Обомни тесто и выложи на чистую поверхность. Сформируй буханку и выложи в смазанную маслом форму размером 23x13 см. Накрой чистым полотенцем и оставь подходить в тёплом месте почти до удвоения, около 1 часа.

  8. 8

    Разогрей духовку до 190 °C. Выпекай 50 минут, пока хлеб не начнёт звучать пусто при постукивании. Если хлеб подрумянивается слишком быстро, накрой его фольгой. Достань хлеб из формы и остуди на решётке.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 ломтик, 1/20 рецепта, в ней 124 ккал, 4 г белка, 24 г углеводов и 2 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 124 kcal
Белки 4 g
Углеводы 24 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 3 g
в т.ч. добавленный сахар 3 g
Жиры 2 g
в т.ч. насыщенные 0 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 0 mg

Минералы

Кальций 17 mg
Железо 1 mg
Фосфор 76 mg
Калий 133 mg
Натрий 121 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 14 mg

Витамины

Витамин A 0 µg
Витамин C 0 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 1 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 2 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 51 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 7 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Овсяный хлеб»?

Овсяный хлеб содержит 124 ккал на порцию. Одна порция — это 1 ломтик, 1/20 рецепта, а рецепта хватает на 20 порций.

Сколько времени готовится «Овсяный хлеб»?

Рассчитывайте на 3 ч 15 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 2 ч 55 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Овсяный хлеб»?

На порцию: 4 г белка, 24 г углеводов и 2 г жиров, 2 g клетчатки и 121 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Овсяный хлеб»?

9 ингредиентов: овсяных хлопьев, соли, кипятка, пакетик сухих быстрорастворимых дрожжей, тёплой воды, патоки и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Завтрак.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.