Фруктовый салат-ассорти
Свежие и консервированные фрукты делают этот сочный салат отличным перекусом или десертом.
- Порций
- 6
- Калорий
- 160 ккал
- Время
- 10 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1 стакан, 1/6 рецепта.
- 1 банка мандаринов в лёгком сиропе, банка 11 унций, без жидкости
- 1 банка фруктового коктейля, банка 15 унций, без жидкости
- 1 банка кусочков ананаса, банка 20 унций, без жидкости
- 2 средних яблока, нарезанные
- 1 средний банан, нарезанный ломтиками
Как готовить
Подготовка 10 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай все ингредиенты.
- 3
Накрой и охлаждай до подачи.
- 4
Остатки храни в холодильнике.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 стакан, 1/6 рецепта, в ней 160 ккал, 1 г белка, 40 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 160 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 40 g |
| в т.ч. клетчатка | 4 g |
| в т.ч. сахара | 35 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 30 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 32 mg |
| Калий | 460 mg |
| Натрий | 11 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 34 µg |
|---|---|
| Витамин C | 31 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 3 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 13 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 16 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Фруктовый салат-ассорти»?
Фруктовый салат-ассорти содержит 160 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан, 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Фруктовый салат-ассорти»?
Рассчитывайте на 10 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Фруктовый салат-ассорти»?
На порцию: 1 г белка, 40 г углеводов и 0 г жиров, 4 g клетчатки и 11 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Фруктовый салат-ассорти»?
5 ингредиентов: мандаринов в лёгком сиропе, фруктового коктейля, кусочков ананаса, средних яблока, средний банан. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Фруктовый салат-ассорти | 160 | 1 g |
| Сытный овощной салат с травяной заправкой | 158 | 5 g |
| Суп из мускатной тыквы и яблок | 159 | 2 g |
| Греческий салат с курицей | 161 | 17 g |
| Салат с орзо, брокколи и клубникой | 161 | 4 g |
| Салат с брокколи | 162 | 3 g |
| Овощной суп с чечевицей | 163 | 9 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.