Фруктовый слаш
Подавай этот фруктовый слаш как напиток или десерт, а остатки храни в холодильнике. Перед подачей полей свежим льдом.
- Порций
- 4
- Калорий
- 46 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта.
- 3 стакана крупно нарезанной дыни канталупы или арбуза, без семян и кожуры
- киви, крупно нарезанное, по желанию, 2 маленьких
- сахар, по желанию
- 2 ст. л. лаймового сока
- 2 стакана воды
- лёд
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В блендере измельчи фрукты с лаймовым соком до однородности. При желании добавь сахар.
- 3
Смешай фруктовую массу с водой в большом кувшине.
- 4
Чтобы убрать мякоть, процеди через сито (по желанию).
- 5
Накрой и убери в холодильник на срок до недели.
- 6
Перед подачей хорошо перемешай и разлей по высоким стаканам со льдом.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 рецепта, в ней 46 ккал, 1 г белка, 10 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 46 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 10 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 9 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 15 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 21 mg |
| Калий | 192 mg |
| Натрий | 40 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 2 mg |
Витамины
| Витамин A | 270 µg |
|---|---|
| Витамин C | 15 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 3 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 17 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 9 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Фруктовый слаш»?
Фруктовый слаш содержит 46 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Фруктовый слаш»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Фруктовый слаш»?
На порцию: 1 г белка, 10 г углеводов и 0 г жиров, 1 g клетчатки и 40 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Фруктовый слаш»?
6 ингредиентов: крупно нарезанной дыни канталупы или арбуза, без семян и кожуры, киви, крупно нарезанное, сахар, лаймового сока, воды, лёд. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Фруктовый слаш | 46 | 1 g |
| Вкусный овощной соус | 41 | 4 g |
| Овощной соус для макания | 41 | 2 g |
| Медовые молочные шарики | 42 | 1 g |
| Фруктовые шпажки | 47 | 1 g |
| Слоёная закуска из чёрной фасоли | 48 | 3 g |
| Персиковый сорбет | 50 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.