Фруктовые шпажки
Попробуй этот креативный и простой способ насладиться любимыми фруктами. Приготовь и подай эти весёлые фруктовые шпажки как десерт или перекус.
- Порций
- 8
- Калорий
- 47 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 2 шпажки.
- 1 1/2 стакана ломтиков спелого банана, около 16 ломтиков
- 1 1/2 стакана кубиков арбуза, около 16 кубиков
- 1 стакан долек клементина, около 16 долек
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин
- 1
Нанижи фрукты на шпажки, чередуя кусочки по своему вкусу.
- 2
Подавай сразу.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 2 шпажки, в ней 47 ккал, 1 г белка, 11 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 47 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 11 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 8 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 13 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 13 mg |
| Калий | 163 mg |
| Натрий | 1 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 0 mg |
Витамины
| Витамин A | 11 µg |
|---|---|
| Витамин C | 18 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 11 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 6 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Фруктовые шпажки»?
Фруктовые шпажки содержит 47 ккал на порцию. Одна порция — это 2 шпажки, а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Фруктовые шпажки»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Фруктовые шпажки»?
На порцию: 1 г белка, 11 г углеводов и 0 г жиров, 1 g клетчатки и 1 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Фруктовые шпажки»?
3 ингредиентов: ломтиков спелого банана, кубиков арбуза, долек клементина. Рецепт состоит из 2 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Фруктовые шпажки | 47 | 1 g |
| Медовые молочные шарики | 42 | 1 g |
| Фруктовый слаш | 46 | 1 g |
| Слоёная закуска из чёрной фасоли | 48 | 3 g |
| Персиковый сорбет | 50 | 1 g |
| Соус из огурца, йогурта и сливочного сыра | 51 | 3 g |
| Попкорн с чили | 52 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.