Картофельный салат
Идеален для пикника или барбекю: этот простой картофельный салат понравится и друзьям, и семье.
- Порций
- 6
- Калорий
- 182 ккал
- Время
- 2 ч 45 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1 стакан картофельного салата, 1/6 рецепта (140 г).
- 4 картофелины, около 1 фунта
- 1 стакан лука, нарезанного кубиками
- 1/2 стакана сельдерея, нарезанного
- 1/2 стакана майонеза с пониженной жирностью
- 1/4 стакана сладкого маринованного релиша
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 2 ч 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Промой картофель щёткой и очисти его.
- 3
Нарежь картофель кубиками по 2,5 см.
- 4
Выложи картофель в кастрюлю. Залей водой.
- 5
Доведи до кипения на среднем огне.
- 6
Вари на слабом огне 15 минут, пока картофель не станет мягким.
- 7
Слей горячую воду и дай картофелю остыть.
- 8
Пока картофель остывает, почисти и нарежь лук, пока не получится 1 стакан нарезанного лука.
- 9
Нарежь сельдерей, пока не получится 1/2 стакана.
- 10
Переложи нарезанный лук и сельдерей в миску среднего размера.
- 11
Добавь майонез и релиш. Перемешай.
- 12
Добавь остывший картофель. Перемешай ещё раз.
- 13
Накрой миску и убери в холодильник минимум на 2 часа перед подачей.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 стакан картофельного салата, 1/6 рецепта (140 г), в ней 182 ккал, 3 г белка, 32 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 182 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 32 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 7 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 3 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 3 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,3 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 3 mg |
Минералы
| Кальций | 27 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 97 mg |
| Калий | 696 mg |
| Натрий | 274 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 11 µg |
|---|---|
| Витамин C | 14 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 25 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,4 mg |
| Фолат | 42 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 22 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Картофельный салат»?
Картофельный салат содержит 182 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан картофельного салата, 1/6 рецепта (140 г), а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Картофельный салат»?
Рассчитывайте на 2 ч 45 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 2 ч 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Картофельный салат»?
На порцию: 3 г белка, 32 г углеводов и 5 г жиров, 3 g клетчатки и 274 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Картофельный салат»?
5 ингредиентов: картофелины, лука, сельдерея, майонеза с пониженной жирностью, сладкого маринованного релиша. Рецепт состоит из 13 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Картофельный салат | 182 | 3 g |
| Картофельный салат с травами | 180 | 5 g |
| Разноцветные кесадильи | 182 | 11 g |
| Овощное антипасто с тунцом | 183 | 13 g |
| Чечевичный суп в медленноварке | 183 | 13 g |
| Суп тако | 184 | 14 g |
| Тунец с цитрусовыми под сыром | 185 | 15 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.