Картофельный салат

Идеален для пикника или барбекю: этот простой картофельный салат понравится и друзьям, и семье.

Картофельный салат
Порций
6
Калорий
182 ккал
Время
2 ч 45 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1 стакан картофельного салата, 1/6 рецепта (140 г).

  • 4 картофелины, около 1 фунта
  • 1 стакан лука, нарезанного кубиками
  • 1/2 стакана сельдерея, нарезанного
  • 1/2 стакана майонеза с пониженной жирностью
  • 1/4 стакана сладкого маринованного релиша

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 2 ч 30 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Промой картофель щёткой и очисти его.

  3. 3

    Нарежь картофель кубиками по 2,5 см.

  4. 4

    Выложи картофель в кастрюлю. Залей водой.

  5. 5

    Доведи до кипения на среднем огне.

  6. 6

    Вари на слабом огне 15 минут, пока картофель не станет мягким.

  7. 7

    Слей горячую воду и дай картофелю остыть.

  8. 8

    Пока картофель остывает, почисти и нарежь лук, пока не получится 1 стакан нарезанного лука.

  9. 9

    Нарежь сельдерей, пока не получится 1/2 стакана.

  10. 10

    Переложи нарезанный лук и сельдерей в миску среднего размера.

  11. 11

    Добавь майонез и релиш. Перемешай.

  12. 12

    Добавь остывший картофель. Перемешай ещё раз.

  13. 13

    Накрой миску и убери в холодильник минимум на 2 часа перед подачей.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 стакан картофельного салата, 1/6 рецепта (140 г), в ней 182 ккал, 3 г белка, 32 г углеводов и 5 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 182 kcal
Белки 3 g
Углеводы 32 g
в т.ч. клетчатка 3 g
в т.ч. сахара 7 g
в т.ч. добавленный сахар 3 g
Жиры 5 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 3 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,3 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 3 mg

Минералы

Кальций 27 mg
Железо 1 mg
Фосфор 97 mg
Калий 696 mg
Натрий 274 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 1 mg

Витамины

Витамин A 11 µg
Витамин C 14 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 25 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 2 mg
Витамин B6 0,4 mg
Фолат 42 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 22 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Картофельный салат»?

Картофельный салат содержит 182 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан картофельного салата, 1/6 рецепта (140 г), а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Картофельный салат»?

Рассчитывайте на 2 ч 45 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 2 ч 30 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Картофельный салат»?

На порцию: 3 г белка, 32 г углеводов и 5 г жиров, 3 g клетчатки и 274 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Картофельный салат»?

5 ингредиентов: картофелины, лука, сельдерея, майонеза с пониженной жирностью, сладкого маринованного релиша. Рецепт состоит из 13 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.