Хлеб на сковороде с бананом
Бананы делают этот хлеб влажным и добавляют вкуса. Подавай с салатом или основным блюдом, или просто ешь в любое время.
- Порций
- 4
- Калорий
- 260 ккал
- Время
- 20 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1 порция.
- 1/2 стакана кукурузной муки
- 1/2 стакана пшеничной муки
- 1 ч. л. разрыхлителя
- 1/4 ч. л. соли
- 2 спелых размятых банана
- 1/2 стакана воды
- 1 ст. л. яичной смеси (или 1 яйцо)
- 1/4 стакана изюма
- 1/4 стакана грецких орехов, измельчённых
- антипригарный кулинарный спрей
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Готовка 20 мин
- 1
Разогрей духовку до 175 °C.
- 2
В миске среднего размера смешай кукурузную муку, пшеничную муку, разрыхлитель и соль. Отставь.
- 3
В небольшой миске смешай бананы, воду и яичную смесь. Перемешивай, пока всё хорошо не соединится.
- 4
Влей банановую смесь в мучную смесь. Перемешивай, пока сухие ингредиенты не увлажнятся. Аккуратно вмешай изюм и грецкие орехи.
- 5
Слегка сбрызни сковороду или форму для выпечки среднего размера антипригарным спреем.
- 6
Выложи тесто в сковороду или форму для выпечки.
- 7
Выпекай от 18 до 20 минут, пока хлеб не подрумянится и не начнёт отставать от краёв. Деревянная зубочистка или чистая вилка, воткнутая в центр, должна выходить чистой.
- 8
Нарежь на четыре равных куска и подавай горячим или холодным.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 порция, в ней 260 ккал, 5 г белка, 47 г углеводов и 6 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 260 kcal |
|---|---|
| Белки | 5 g |
| Углеводы | 47 g |
| в т.ч. клетчатка | 4 g |
| в т.ч. сахара | 17 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 6 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 4 g |
| Линолевая кислота | 3 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,7 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 20 mg |
Минералы
| Кальций | 92 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 136 mg |
| Калий | 380 mg |
| Натрий | 285 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 10 mg |
Витамины
| Витамин A | 6 µg |
|---|---|
| Витамин C | 8 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,3 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 68 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 31 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Хлеб на сковороде с бананом»?
Хлеб на сковороде с бананом содержит 260 ккал на порцию. Одна порция — это 1 порция, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Хлеб на сковороде с бананом»?
Рассчитывайте на 20 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Хлеб на сковороде с бананом»?
На порцию: 5 г белка, 47 г углеводов и 6 г жиров, 4 g клетчатки и 285 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Хлеб на сковороде с бананом»?
10 ингредиентов: кукурузной муки, пшеничной муки, разрыхлителя, соли, спелых размятых банана, воды и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Хлеб на сковороде с бананом | 260 | 5 g |
| Черничные маффины | 259 | 4 g |
| Ширини | 262 | 2 g |
| Груши в стручке | 263 | 8 g |
| Пирог с бататом | 264 | 5 g |
| Тосты с клубникой, манго и фетой | 265 | 8 g |
| Фруктовый крамбл | 265 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.