Kibbeh Khamoustah

Это традиционное курдское блюдо получается вкусным, свежим и ароматным! Говяжьи клёцки подаются в супе, щедро наполненном мангольдом. Оно т...

Kibbeh Khamoustah
Порций
8
Калорий
291 ккал
Время
1 ч 20 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 8 порций. Одна порция — 1/8 рецепта (173 г).

  • 1 фунт говяжьего фарша, 85% постного (крупного помола, если есть)
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 1 стакан мацовой муки
  • 1 1/2 стакана манной крупы
  • 1 стакан воды
  • 1 ч. л. соли
  • 6 зубчиков чеснока, нарезанного (используй 6-7 зубчиков)
  • 10 нарезанных стеблей зелёного лука
  • 6 стаканов мангольда, 2 пучка
  • лимонный сок, по желанию

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 30 мин · Готовка 50 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Обжарь говяжий фарш в небольшом количестве масла.

  3. 3

    Приготовь тесто, смешав мацовую муку, манную крупу, воду и соль.

  4. 4

    Смочи руки и слепи из теста шарики размером с грецкий орех.

  5. 5

    Раскатай каждый шарик в небольшой кружок и положи в центр 1 ст. л. фарша.

  6. 6

    Защипни края теста. Повторяй, пока не закончится тесто и фарш.

  7. 7

    В большой кастрюле разогрей немного масла и обжарь чеснок до золотистого цвета.

  8. 8

    Добавь зелёный лук и мангольд. Хорошо перемешай.

  9. 9

    Готовь около 10 минут.

  10. 10

    Залей водой и вари, пока не закипит.

  11. 11

    Добавь лимонный сок по вкусу (по желанию).

  12. 12

    Добавь фаршированные шарики теста в суп и вари ещё 15 минут.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/8 рецепта (173 г), в ней 291 ккал, 15 г белка, 39 г углеводов и 8 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 291 kcal
Белки 15 g
Углеводы 39 g
в т.ч. клетчатка 3 g
в т.ч. сахара 1 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 8 g
в т.ч. насыщенные 2 g
в т.ч. мононенасыщенные 3 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 32 mg

Минералы

Кальций 240 mg
Железо 11 mg
Фосфор 146 mg
Калий 381 mg
Натрий 385 mg
Цинк 3 mg
Медь 0 mg
Селен 20 mg

Витамины

Витамин A 86 µg
Витамин C 8 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 122 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 4 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 61 µg
Витамин B12 1,1 µg
Холин 48 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Kibbeh Khamoustah»?

Kibbeh Khamoustah содержит 291 ккал на порцию. Одна порция — это 1/8 рецепта (173 г), а рецепта хватает на 8 порций.

Сколько времени готовится «Kibbeh Khamoustah»?

Рассчитывайте на 1 ч 20 мин в общей сложности, из них 30 мин подготовка и 50 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Kibbeh Khamoustah»?

На порцию: 15 г белка, 39 г углеводов и 8 г жиров, 3 g клетчатки и 385 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Kibbeh Khamoustah»?

10 ингредиентов: говяжьего фарша, 85% постного (крупного помола, если есть), растительного масла, мацовой муки, манной крупы, воды, соли и другие. Рецепт состоит из 12 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.