Kibbeh Khamoustah
Это традиционное курдское блюдо получается вкусным, свежим и ароматным! Говяжьи клёцки подаются в супе, щедро наполненном мангольдом. Оно т...
- Порций
- 8
- Калорий
- 291 ккал
- Время
- 1 ч 20 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1/8 рецепта (173 г).
- 1 фунт говяжьего фарша, 85% постного (крупного помола, если есть)
- 1 ст. л. растительного масла
- 1 стакан мацовой муки
- 1 1/2 стакана манной крупы
- 1 стакан воды
- 1 ч. л. соли
- 6 зубчиков чеснока, нарезанного (используй 6-7 зубчиков)
- 10 нарезанных стеблей зелёного лука
- 6 стаканов мангольда, 2 пучка
- лимонный сок, по желанию
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 30 мин · Готовка 50 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Обжарь говяжий фарш в небольшом количестве масла.
- 3
Приготовь тесто, смешав мацовую муку, манную крупу, воду и соль.
- 4
Смочи руки и слепи из теста шарики размером с грецкий орех.
- 5
Раскатай каждый шарик в небольшой кружок и положи в центр 1 ст. л. фарша.
- 6
Защипни края теста. Повторяй, пока не закончится тесто и фарш.
- 7
В большой кастрюле разогрей немного масла и обжарь чеснок до золотистого цвета.
- 8
Добавь зелёный лук и мангольд. Хорошо перемешай.
- 9
Готовь около 10 минут.
- 10
Залей водой и вари, пока не закипит.
- 11
Добавь лимонный сок по вкусу (по желанию).
- 12
Добавь фаршированные шарики теста в суп и вари ещё 15 минут.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/8 рецепта (173 г), в ней 291 ккал, 15 г белка, 39 г углеводов и 8 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 291 kcal |
|---|---|
| Белки | 15 g |
| Углеводы | 39 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 1 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 8 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 32 mg |
Минералы
| Кальций | 240 mg |
|---|---|
| Железо | 11 mg |
| Фосфор | 146 mg |
| Калий | 381 mg |
| Натрий | 385 mg |
| Цинк | 3 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 20 mg |
Витамины
| Витамин A | 86 µg |
|---|---|
| Витамин C | 8 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 122 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 4 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 61 µg |
| Витамин B12 | 1,1 µg |
| Холин | 48 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Kibbeh Khamoustah»?
Kibbeh Khamoustah содержит 291 ккал на порцию. Одна порция — это 1/8 рецепта (173 г), а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Kibbeh Khamoustah»?
Рассчитывайте на 1 ч 20 мин в общей сложности, из них 30 мин подготовка и 50 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Kibbeh Khamoustah»?
На порцию: 15 г белка, 39 г углеводов и 8 г жиров, 3 g клетчатки и 385 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Kibbeh Khamoustah»?
10 ингредиентов: говяжьего фарша, 85% постного (крупного помола, если есть), растительного масла, мацовой муки, манной крупы, воды, соли и другие. Рецепт состоит из 12 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Kibbeh Khamoustah | 291 | 15 g |
| Чечевица, запечённая с мёдом | 287 | 20 g |
| Жареная говядина | 292 | 28 g |
| Летние спагетти с овощами | 293 | 12 g |
| Курица с моцареллой и чесночным шпинатом | 294 | 37 g |
| Запеканка из чечевицы и риса с травами | 296 | 18 g |
| Запечённая курица с овощами | 296 | 27 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.