Курица с клёцками
Для этих простых клёцок нужно всего 4 ингредиента. Опусти их в горячую куриную смесь и вари 15 минут: простой и быстрый ужин для загруженного дня.
- Порций
- 2
- Калорий
- 238 ккал
- Время
- 40 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 2 порций. Одна порция — 1/2 рецепта.
- 2 ст. л. пшеничной муки
- 2 ст. л. воды
- 1 стакан куриного бульона с низким содержанием натрия
- 1 стакан варёной курицы, нарезанной кубиками
- соль, по желанию, 1/4 ч. л.
- 1 щепотка чёрного перца, 1/16 ч. л.
- 1/3 стакана пшеничной муки
- 1/2 ч. л. разрыхлителя
- 1/4 ч. л. соли
- 2 ст. л. обезжиренного молока
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 25 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай 2 ст. л. муки с водой в кастрюле до однородности.
- 3
Постепенно влей бульон, помешивая.
- 4
Вари на среднем огне, пока не загустеет.
- 5
Добавь курицу, соль (по желанию) и перец.
- 6
В небольшой миске смешай муку, разрыхлитель и соль. Влей молоко и перемешай, пока не получится тесто.
- 7
Выкладывай тесто для клёцок столовой ложкой в слегка кипящую куриную смесь, чтобы получилось 4 клёцки.
- 8
Плотно накрой кастрюлю крышкой и томи 15 минут, не поднимая крышку.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 рецепта, в ней 238 ккал, 26 г белка, 24 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 238 kcal |
|---|---|
| Белки | 26 g |
| Углеводы | 24 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 1 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 67 mg |
Минералы
| Кальций | 102 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 264 mg |
| Калий | 404 mg |
| Натрий | 493 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 31 mg |
Витамины
| Витамин A | 16 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,3 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 10 mg |
| Витамин B6 | 0,6 mg |
| Фолат | 88 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 62 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Курица с клёцками»?
Курица с клёцками содержит 238 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 рецепта, а рецепта хватает на 2 порций.
Сколько времени готовится «Курица с клёцками»?
Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 25 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Курица с клёцками»?
На порцию: 26 г белка, 24 г углеводов и 3 г жиров, 1 g клетчатки и 493 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Курица с клёцками»?
10 ингредиентов: пшеничной муки, воды, куриного бульона с низким содержанием натрия, варёной курицы, нарезанной кубиками, соль, чёрного перца и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Wellness Ways Resource Book, Adapted from recipe Easy Chicken and Dumplings University of Illinois Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Курица с клёцками | 238 | 26 g |
| Плов из бурого риса с шалфеем, грецкими орехами и сухофруктами | 236 | 6 g |
| Бургеры из индейки | 237 | 21 g |
| Говяжье жаркое в горшочке | 237 | 26 g |
| Фасоль Бронко | 237 | 13 g |
| Курица моле | 238 | 26 g |
| Простые рыбные тако | 239 | 16 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Wellness Ways Resource Book, Adapted from recipe Easy Chicken and Dumplings University of Illinois Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.