Начос из картофеля

Как сделать начос ещё лучше? Добавить картофель! Экспериментируй с топпингами или новыми специями при готовке фарша из индейки.

Начос из картофеля
Порций
5
Калорий
304 ккал
Время
1 ч
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 5 порций. Одна порция — 1/5 рецепта.

  • 6 маленьких красных картофелин в кожуре (1 фунт)
  • 2 ч. л. растительного масла или кулинарного спрея
  • 8 унций нежирного фарша из индейки (жирностью не более 15%)
  • 1/2 ч. л. молотого чили
  • 1/2 стакана тёртого чеддера с пониженной жирностью
  • 1 стакан нашинкованного салата
  • 1 нарезанный кубиками помидор
  • 3/4 стакана очищенного и нарезанного кубиками огурца
  • 1 ст. л. нарезанной кинзы
  • 3/4 стакана сальсы

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 30 мин · Готовка 30 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Нарежь картофель тонкими кружочками толщиной около 0,6 см.

  3. 3

    Слегка смажь ломтики картофеля маслом (или обработай кулинарным спреем в течение 3 секунд).

  4. 4

    Разложи ломтики на противне в один слой. Запекай в духовке при 230 °C от 25 до 30 минут, в зависимости от желаемой румяности.

  5. 5

    Тем временем выложи фарш из индейки и молотый чили на сковороду. Готовь, помешивая, на среднем огне (150 °C для электросковороды) от 8 до 10 минут, пока индейка не подрумянится.

  6. 6

    Достань картофель из духовки.

  7. 7

    Переложи запечённый картофель в форму для духовки. Выложи сверху индейку и посыпь сыром. Верни в духовку, чтобы сыр расплавился, примерно на 2 минуты.

  8. 8

    Достань из духовки и выложи сверху салат, помидор, огурец, кинзу и сальсу.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/5 рецепта, в ней 304 ккал, 16 г белка, 38 г углеводов и 10 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 304 kcal
Белки 16 g
Углеводы 38 g
в т.ч. клетчатка 5 g
в т.ч. сахара 4 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 10 g
в т.ч. насыщенные 3 g
в т.ч. мононенасыщенные 3 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 42 mg

Минералы

Кальций 138 mg
Железо 3 mg
Фосфор 278 mg
Калий 1135 mg
Натрий 285 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 16 mg

Витамины

Витамин A 70 µg
Витамин C 25 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 21 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 5 mg
Витамин B6 0,7 mg
Фолат 62 µg
Витамин B12 0,7 µg
Холин 56 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Начос из картофеля»?

Начос из картофеля содержит 304 ккал на порцию. Одна порция — это 1/5 рецепта, а рецепта хватает на 5 порций.

Сколько времени готовится «Начос из картофеля»?

Рассчитывайте на 1 ч в общей сложности, из них 30 мин подготовка и 30 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Начос из картофеля»?

На порцию: 16 г белка, 38 г углеводов и 10 г жиров, 5 g клетчатки и 285 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Начос из картофеля»?

10 ингредиентов: маленьких красных картофелин в кожуре (1 фунт), растительного масла или кулинарного спрея, нежирного фарша из индейки (жирностью не более 15%), молотого чили, тёртого чеддера с пониженной жирностью, нашинкованного салата и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.