Начос из картофеля
Как сделать начос ещё лучше? Добавить картофель! Экспериментируй с топпингами или новыми специями при готовке фарша из индейки.
- Порций
- 5
- Калорий
- 304 ккал
- Время
- 1 ч
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 5 порций. Одна порция — 1/5 рецепта.
- 6 маленьких красных картофелин в кожуре (1 фунт)
- 2 ч. л. растительного масла или кулинарного спрея
- 8 унций нежирного фарша из индейки (жирностью не более 15%)
- 1/2 ч. л. молотого чили
- 1/2 стакана тёртого чеддера с пониженной жирностью
- 1 стакан нашинкованного салата
- 1 нарезанный кубиками помидор
- 3/4 стакана очищенного и нарезанного кубиками огурца
- 1 ст. л. нарезанной кинзы
- 3/4 стакана сальсы
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 30 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Нарежь картофель тонкими кружочками толщиной около 0,6 см.
- 3
Слегка смажь ломтики картофеля маслом (или обработай кулинарным спреем в течение 3 секунд).
- 4
Разложи ломтики на противне в один слой. Запекай в духовке при 230 °C от 25 до 30 минут, в зависимости от желаемой румяности.
- 5
Тем временем выложи фарш из индейки и молотый чили на сковороду. Готовь, помешивая, на среднем огне (150 °C для электросковороды) от 8 до 10 минут, пока индейка не подрумянится.
- 6
Достань картофель из духовки.
- 7
Переложи запечённый картофель в форму для духовки. Выложи сверху индейку и посыпь сыром. Верни в духовку, чтобы сыр расплавился, примерно на 2 минуты.
- 8
Достань из духовки и выложи сверху салат, помидор, огурец, кинзу и сальсу.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/5 рецепта, в ней 304 ккал, 16 г белка, 38 г углеводов и 10 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 304 kcal |
|---|---|
| Белки | 16 g |
| Углеводы | 38 g |
| в т.ч. клетчатка | 5 g |
| в т.ч. сахара | 4 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 10 g |
| в т.ч. насыщенные | 3 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 42 mg |
Минералы
| Кальций | 138 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 278 mg |
| Калий | 1135 mg |
| Натрий | 285 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 16 mg |
Витамины
| Витамин A | 70 µg |
|---|---|
| Витамин C | 25 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 21 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 5 mg |
| Витамин B6 | 0,7 mg |
| Фолат | 62 µg |
| Витамин B12 | 0,7 µg |
| Холин | 56 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Начос из картофеля»?
Начос из картофеля содержит 304 ккал на порцию. Одна порция — это 1/5 рецепта, а рецепта хватает на 5 порций.
Сколько времени готовится «Начос из картофеля»?
Рассчитывайте на 1 ч в общей сложности, из них 30 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Начос из картофеля»?
На порцию: 16 г белка, 38 г углеводов и 10 г жиров, 5 g клетчатки и 285 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Начос из картофеля»?
10 ингредиентов: маленьких красных картофелин в кожуре (1 фунт), растительного масла или кулинарного спрея, нежирного фарша из индейки (жирностью не более 15%), молотого чили, тёртого чеддера с пониженной жирностью, нашинкованного салата и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Начос из картофеля | 304 | 16 g |
| Кофейный пирог с голубикой | 285 | 6 g |
| Дольки яблок с тыквенно-миндальной пастой | 288 | 5 g |
| Зимний крисп | 293 | 3 g |
| Запечённые бананы | 294 | 2 g |
| Хлеб с арахисовой пастой | 300 | 11 g |
| Отрубные маффины | 309 | 5 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.