Острая фузилли
Добавь остроты будничному ужину с этой острой фузилли. Блюдо щедро наполнено сочными помидорами и отлично получается как с курицей, так и без неё!
- Порций
- 4
- Калорий
- 319 ккал
- Время
- 45 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1 стакан.
- 1 ст. л. оливкового масла, или другого масла для жарки по вкусу
- 2 зубчика чеснока, измельчённого
- 1/4 стакана свежей петрушки, измельчённой
- 4 стакана спелых нарезанных помидоров
- 1 ст. л. свежего базилика, нарезанного, 1 ч. л. сушёного базилика
- 1 ст. л. листьев орегано, измельчённых, 1 ч. л. сушёного орегано
- 1/4 ч. л. соли
- молотый красный перец, или кайенский, по вкусу
- приготовленная куриная грудка, 0,5 фунта, нарезанная кубиками 1,3 см, по желанию
- 8 унций пасты фузилли, сырой, 4 стакана готовой
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 35 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей масло в кастрюле среднего размера. Обжарь чеснок и петрушку до золотистого цвета.
- 3
Добавь помидоры и специи. Готовь без крышки на слабом огне 15 минут или пока соус не загустеет, часто помешивая. По желанию добавь курицу и готовь ещё 15 минут, пока курица не прогреется, а соус не станет густым.
- 4
Отвари пасту аль денте в несолёной воде.
- 5
Перед подачей полей пасту соусом и посыпь крупно нарезанной петрушкой. Подавай горячей как основное блюдо, а на следующий день можно съесть холодной на обед.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 стакан, в ней 319 ккал, 11 г белка, 57 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 319 kcal |
|---|---|
| Белки | 11 g |
| Углеводы | 57 g |
| в т.ч. клетчатка | 5 g |
| в т.ч. сахара | 5 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 59 mg |
|---|---|
| Железо | 4 mg |
| Фосфор | 143 mg |
| Калий | 450 mg |
| Натрий | 169 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 43 mg |
Витамины
| Витамин A | 56 µg |
|---|---|
| Витамин C | 40 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 78 µg |
| Тиамин (B1) | 0,5 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 4 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 219 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 22 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Острая фузилли»?
Острая фузилли содержит 319 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Острая фузилли»?
Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 35 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Острая фузилли»?
На порцию: 11 г белка, 57 г углеводов и 5 г жиров, 5 g клетчатки и 169 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Острая фузилли»?
10 ингредиентов: оливкового масла, чеснока, измельчённого, свежей петрушки, измельчённой, спелых нарезанных помидоров, свежего базилика, нарезанного, листьев орегано, измельчённых и другие. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Острая фузилли | 319 | 11 g |
| Креветки с кумином и лаймом на кремовом ризотто из цветной капусты | 317 | 7 g |
| Макароны с сыром и говяжьим фаршем | 317 | 26 g |
| Белый куриный чили | 318 | 25 g |
| Сковорода Tex-Mex | 319 | 21 g |
| Картофельная запеканка | 320 | 10 g |
| Макароны с чили и помидорами | 321 | 26 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.