Панкейки с ломтиками яблок
Оживи обычные панкейки яблоками и корицей.
- Порций
- 6
- Калорий
- 151 ккал
- Время
- 25 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 2 панкейка, 1/6 рецепта (108 г).
- 1 яблоко сорта Гренни Смит
- 1 1/4 стакана смеси для панкейков, любого типа
- 1/2 ч. л. корицы
- 1 крупное яйцо
- 2 ч. л. рапсового масла
- 1 стакан молока 1% жирности
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 15 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Слегка сбрызни сковороду или блин-сковороду кулинарным спреем и разогрей на среднем огне.
- 3
Очисти яблоко, удали сердцевину и тонко нарежь кольцами.
- 4
В большой миске смешай ингредиенты для теста. Перемешай до равномерного увлажнения (небольшие комочки это нормально, а слишком долгое перемешивание сделает панкейки жёсткими).
- 5
Для каждого панкейка выложи кольцо яблока на сковороду и вылей на него около 1/4 стакана теста, начиная с центра и полностью покрывая яблоко.
- 6
Готовь, пока не появятся пузырьки. Переверни и готовь другую сторону до лёгкого золотистого цвета.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 2 панкейка, 1/6 рецепта (108 г), в ней 151 ккал, 5 г белка, 26 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 151 kcal |
|---|---|
| Белки | 5 g |
| Углеводы | 26 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 7 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 36 mg |
Минералы
| Кальций | 139 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 207 mg |
| Калий | 163 mg |
| Натрий | 295 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 6 mg |
Витамины
| Витамин A | 40 µg |
|---|---|
| Витамин C | 2 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 59 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 38 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Панкейки с ломтиками яблок»?
Панкейки с ломтиками яблок содержит 151 ккал на порцию. Одна порция — это 2 панкейка, 1/6 рецепта (108 г), а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Панкейки с ломтиками яблок»?
Рассчитывайте на 25 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 15 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Панкейки с ломтиками яблок»?
На порцию: 5 г белка, 26 г углеводов и 3 г жиров, 2 g клетчатки и 295 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Панкейки с ломтиками яблок»?
6 ингредиентов: яблоко сорта Гренни Смит, смеси для панкейков, корицы, крупное яйцо, рапсового масла, молока 1% жирности. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Панкейки с ломтиками яблок | 151 | 5 g |
| Панкейки из батата | 145 | 3 g |
| Яичница-болтунья с цукини | 150 | 6 g |
| Оладьи из цукини | 155 | 6 g |
| Омлет с зелёным луком | 155 | 9 g |
| Смузи с зелёным чаем, ягодами и бананом | 156 | 8 g |
| Скрэмбл из тофу | 157 | 14 g |
Все рецепты в этой категории: Завтрак.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.