Салат из яблок и бананов с арахисом
Попробуй свежее и необычное сочетание: листья салата, яблоки и бананы под заправкой с паприкой. Быстрое и простое блюдо для загруженного дня.
- Порций
- 4
- Калорий
- 359 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта.
- 12 унций салатного микса
- 2 спелых банана
- 2 1/2 средних яблока, нарезанных, 14 унций нарезанных яблок
- 3/4 стакана несолёного обжаренного арахиса
- 1/3 стакана натурального нежирного йогурта
- 2 ст. л. майонеза с пониженной жирностью
- 1 ст. л. мёда
- 2 ч. л. паприки
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин
- 1
Взбей венчиком ингредиенты для заправки.
- 2
Нарежь бананы.
- 3
В большом салатнике перемешай салатный микс, ломтики банана и яблока, арахис и заправку.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 рецепта, в ней 359 ккал, 10 г белка, 47 г углеводов и 16 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 359 kcal |
|---|---|
| Белки | 10 g |
| Углеводы | 47 g |
| в т.ч. клетчатка | 7 g |
| в т.ч. сахара | 33 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 4 g |
| Жиры | 16 g |
| в т.ч. насыщенные | 3 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 8 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 4 g |
| Линолевая кислота | 4 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 2 mg |
Минералы
| Кальций | 94 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 182 mg |
| Калий | 747 mg |
| Натрий | 103 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 5 mg |
Витамины
| Витамин A | 355 µg |
|---|---|
| Витамин C | 17 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 127 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 5 mg |
| Витамин B6 | 0,4 mg |
| Фолат | 70 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 43 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Салат из яблок и бананов с арахисом»?
Салат из яблок и бананов с арахисом содержит 359 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Салат из яблок и бананов с арахисом»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Салат из яблок и бананов с арахисом»?
На порцию: 10 г белка, 47 г углеводов и 16 г жиров, 7 g клетчатки и 103 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Салат из яблок и бананов с арахисом»?
8 ингредиентов: салатного микса, спелых банана, средних яблока, нарезанных, несолёного обжаренного арахиса, натурального нежирного йогурта, майонеза с пониженной жирностью и другие. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Produce For Better Health Foundation. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Салат из яблок и бананов с арахисом | 359 | 10 g |
| Гриль-сэндвич с сыром и персиками | 358 | 20 g |
| Кесадилья с красной фасолью | 359 | 16 g |
| Салат тако | 361 | 20 g |
| Сэндвич с креветочным салатом «конфетти» и виноградом | 362 | 24 g |
| Салат с ананасом, авокадо и курицей | 363 | 29 g |
| Салат паста примавера | 367 | 17 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Produce For Better Health Foundation. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.