Сэндвич с креветочным салатом «конфетти» и виноградом
Виноград естественным образом уравновешивает этот сладко-пикантный салат с креветками. Подавай в виде сэндвича или на подушке из листьев салата.
- Порций
- 4
- Калорий
- 362 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта.
- 1/2 фунта замороженных отварных коктейльных креветок, размороженных, очищенных и без кишечной вены
- 1 банка (8 унций) зёрен жёлтой кукурузы, с пониженным содержанием соли, без жидкости
- 1 стакан консервированной чёрной фасоли, с низким содержанием натрия, без жидкости и промытой
- 1 стебель сельдерея, нарезанного кубиками
- 2 ст. л. нарезанного лука
- 2 ст. л. майонеза с пониженной жирностью
- 1/2 ст. л. бессолевой карибской цитрусовой приправы
- 8 ломтиков цельнозернового хлеба
- 2 помидора, нарезанных
- 4 листа салата бибб или другого листового салата
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин
- 1
Крупно наруби креветки.
- 2
Смешай все ингредиенты для салата с креветками (кроме хлеба, ломтиков помидора и салата).
- 3
Раздели салат поровну на 4 ломтика хлеба, распредели до самых краёв.
- 4
Накрой ломтиками помидора, листьями салата и вторым ломтиком хлеба.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 рецепта, в ней 362 ккал, 24 г белка, 54 г углеводов и 6 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 362 kcal |
|---|---|
| Белки | 24 g |
| Углеводы | 54 g |
| в т.ч. клетчатка | 11 g |
| в т.ч. сахара | 8 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 3 g |
| Жиры | 6 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 3 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,3 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 92 mg |
Минералы
| Кальций | 193 mg |
|---|---|
| Железо | 4 mg |
| Фосфор | 442 mg |
| Калий | 730 mg |
| Натрий | 577 mg |
| Цинк | 3 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 41 mg |
Витамины
| Витамин A | 91 µg |
|---|---|
| Витамин C | 14 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 30 µg |
| Тиамин (B1) | 0,4 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 6 mg |
| Витамин B6 | 0,4 mg |
| Фолат | 115 µg |
| Витамин B12 | 0,7 µg |
| Холин | 109 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Сэндвич с креветочным салатом «конфетти» и виноградом»?
Сэндвич с креветочным салатом «конфетти» и виноградом содержит 362 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Сэндвич с креветочным салатом «конфетти» и виноградом»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Сэндвич с креветочным салатом «конфетти» и виноградом»?
На порцию: 24 г белка, 54 г углеводов и 6 г жиров, 11 g клетчатки и 577 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Сэндвич с креветочным салатом «конфетти» и виноградом»?
10 ингредиентов: замороженных отварных коктейльных креветок, банка (8 унций) зёрен жёлтой кукурузы, консервированной чёрной фасоли, сельдерея, нарезанного лука, майонеза с пониженной жирностью и другие. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Produce for Better Health Foundation. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Сэндвич с креветочным салатом «конфетти» и виноградом | 362 | 24 g |
| Гриль-сэндвич с сыром и персиками | 358 | 20 g |
| Кесадилья с красной фасолью | 359 | 16 g |
| Салат из яблок и бананов с арахисом | 359 | 10 g |
| Салат тако | 361 | 20 g |
| Салат с ананасом, авокадо и курицей | 363 | 29 g |
| Салат паста примавера | 367 | 17 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Produce for Better Health Foundation. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.