Сальса из манго

Name: Сальса из манго
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8 порций
Ingredients: 1 манго, очищенное и нарезанное кубиками, или 1 стакан размороженных кусочков; 1 ст. л. нарезанного красного лука; свежая кинза, 1 ст. л., по желанию; 1/4 ч. л. соли; 2 ст. л. сока лайма, бутилированного или свежевыжатого

Эта сладко-терпкая сальса идеально сочетается с рыбой или курицей на гриле или в духовке. Рецепт легко удвоить, если готовишь на компанию.

Порций: 8
Калорий: 17 ккал
Время: 10 мин
Сложность: Просто

Ингредиенты

На 8 порций. Одна порция — 2 ст. л., 1/8 рецепта.

1 манго, очищенное и нарезанное кубиками, или 1 стакан размороженных кусочков
1 ст. л. нарезанного красного лука
свежая кинза, 1 ст. л., по желанию
1/4 ч. л. соли
2 ст. л. сока лайма, бутилированного или свежевыжатого

Как готовить

Подготовка 10 мин

1
Вымой руки с мылом.
2
Смешай все ингредиенты в миске.
3
Подавай с запечёнными тортилья-чипсами.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 2 ст. л., 1/8 рецепта, в ней 17 ккал, 0 г белка, 4 г углеводов и 0 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность	17 kcal
Белки	0 g
Углеводы	4 g
в т.ч. клетчатка	0 g
в т.ч. сахара	4 g
в т.ч. добавленный сахар	0 g
Жиры	0 g
в т.ч. насыщенные	0 g
в т.ч. мононенасыщенные	0 g
в т.ч. полиненасыщенные	0 g
Линолевая кислота	0 g
Альфа-линоленовая кислота	0,0 g
Омега-3 (ЭПК)	0 g
Омега-3 (ДГК)	0 g
Холестерин	0 mg

Минералы

Кальций	4 mg
Железо	0 mg
Фосфор	5 mg
Калий	51 mg
Натрий	74 mg
Цинк	0 mg
Медь	0 mg
Селен	0 mg

Витамины

Витамин A	14 µg
Витамин C	11 mg
Витамин D	0 µg
Витамин E	0 mg
Витамин K	1 µg
Тиамин (B1)	0,0 mg
Рибофлавин (B2)	0,0 mg
Ниацин (B3)	0 mg
Витамин B6	0,0 mg
Фолат	12 µg
Витамин B12	0,0 µg
Холин	2 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Сальса из манго»?

Сальса из манго содержит 17 ккал на порцию. Одна порция — это 2 ст. л., 1/8 рецепта, а рецепта хватает на 8 порций.

Сколько времени готовится «Сальса из манго»?

Рассчитывайте на 10 мин в общей сложности.

Какие нутриенты содержит «Сальса из манго»?

На порцию: 0 г белка, 4 г углеводов и 0 г жиров, 0 g клетчатки и 74 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Сальса из манго»?

5 ингредиентов: манго, очищенное и нарезанное кубиками, нарезанного красного лука, свежая кинза, соли, сока лайма. Рецепт состоит из 3 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Рецепт	ккал / порция	Белки
Сальса из манго	17	0 g
Овощной соус карри	16	1 g
Сальса из винограда	16	0 g
Сальса из дыни	18	0 g
Кремовый соус с укропом	21	1 g
Свежая томатная сальса	21	0 g
Соус карри	21	1 g

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.