Шорба (суп из баранины с арахисом)

Сытное и вкусное рагу, которое согреет твой семейный стол. Подавай это уютное рагу с грейпфрутом или апельсином на десерт.

Шорба (суп из баранины с арахисом)
Порций
8
Калорий
270 ккал
Время
2 ч 20 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 8 порций. Одна порция — 1/8 рецепта (365 г).

  • 3 фунта бараньих костей (или постных говяжьих рёбер)
  • 8 стаканов воды, 2 л
  • соль, 2 ч. л., по желанию
  • 1 1/2 стакана слегка нарезанного лука
  • 1/2 фунта моркови, очищенной и нарезанной кусками, 3-4 средние моркови или 12 молодых морковок
  • 1 капуста, нарезанная небольшими дольками
  • 3 стакана стручковой фасоли, очищенной от хвостиков
  • 3 зубчика мелко нарезанного чеснока
  • 4 ст. л. арахисовой пасты, 1/4 стакана
  • 1 лимон, из которого выжат сок (примерно 3 ст. л.)
  • отварной рис, 1/2 стакана, по желанию

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 2 ч

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    В кастрюле объёмом 6 л томи кости в 2 л воды с 2 ч. л. соли (по желанию) в течение часа.

  3. 3

    Добавь лук, морковь, капусту, стручковую фасоль и чеснок.

  4. 4

    Томи ещё час, пока овощи полностью не приготовятся.

  5. 5

    Достань бараньи кости и пробей смесь блендером до однородности.

  6. 6

    Добавь 4 ст. л. арахисовой пасты, разведённой лимонным соком.

  7. 7

    По желанию добавь отварной рис.

  8. 8

    Добавь соль и перец по вкусу.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/8 рецепта (365 г), в ней 270 ккал, 20 г белка, 17 г углеводов и 14 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 270 kcal
Белки 20 g
Углеводы 17 g
в т.ч. клетчатка 5 g
в т.ч. сахара 8 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 14 g
в т.ч. насыщенные 5 g
в т.ч. мононенасыщенные 6 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 52 mg

Минералы

Кальций 95 mg
Железо 3 mg
Фосфор 197 mg
Калий 613 mg
Натрий 116 mg
Цинк 4 mg
Медь 0 mg
Селен 18 mg

Витамины

Витамин A 235 µg
Витамин C 44 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 105 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 5 mg
Витамин B6 0,6 mg
Фолат 72 µg
Витамин B12 1,1 µg
Холин 77 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Шорба (суп из баранины с арахисом)»?

Шорба (суп из баранины с арахисом) содержит 270 ккал на порцию. Одна порция — это 1/8 рецепта (365 г), а рецепта хватает на 8 порций.

Сколько времени готовится «Шорба (суп из баранины с арахисом)»?

Рассчитывайте на 2 ч 20 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 2 ч готовка.

Какие нутриенты содержит «Шорба (суп из баранины с арахисом)»?

На порцию: 20 г белка, 17 г углеводов и 14 г жиров, 5 g клетчатки и 116 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Шорба (суп из баранины с арахисом)»?

11 ингредиентов: бараньих костей (или постных говяжьих рёбер), воды, соль, слегка нарезанного лука, моркови, очищенной и нарезанной кусками, капуста, нарезанная небольшими дольками и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.