Шорба (суп из баранины с арахисом)
Сытное и вкусное рагу, которое согреет твой семейный стол. Подавай это уютное рагу с грейпфрутом или апельсином на десерт.
- Порций
- 8
- Калорий
- 270 ккал
- Время
- 2 ч 20 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1/8 рецепта (365 г).
- 3 фунта бараньих костей (или постных говяжьих рёбер)
- 8 стаканов воды, 2 л
- соль, 2 ч. л., по желанию
- 1 1/2 стакана слегка нарезанного лука
- 1/2 фунта моркови, очищенной и нарезанной кусками, 3-4 средние моркови или 12 молодых морковок
- 1 капуста, нарезанная небольшими дольками
- 3 стакана стручковой фасоли, очищенной от хвостиков
- 3 зубчика мелко нарезанного чеснока
- 4 ст. л. арахисовой пасты, 1/4 стакана
- 1 лимон, из которого выжат сок (примерно 3 ст. л.)
- отварной рис, 1/2 стакана, по желанию
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 2 ч
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В кастрюле объёмом 6 л томи кости в 2 л воды с 2 ч. л. соли (по желанию) в течение часа.
- 3
Добавь лук, морковь, капусту, стручковую фасоль и чеснок.
- 4
Томи ещё час, пока овощи полностью не приготовятся.
- 5
Достань бараньи кости и пробей смесь блендером до однородности.
- 6
Добавь 4 ст. л. арахисовой пасты, разведённой лимонным соком.
- 7
По желанию добавь отварной рис.
- 8
Добавь соль и перец по вкусу.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/8 рецепта (365 г), в ней 270 ккал, 20 г белка, 17 г углеводов и 14 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 270 kcal |
|---|---|
| Белки | 20 g |
| Углеводы | 17 g |
| в т.ч. клетчатка | 5 g |
| в т.ч. сахара | 8 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 14 g |
| в т.ч. насыщенные | 5 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 6 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 52 mg |
Минералы
| Кальций | 95 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 197 mg |
| Калий | 613 mg |
| Натрий | 116 mg |
| Цинк | 4 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 18 mg |
Витамины
| Витамин A | 235 µg |
|---|---|
| Витамин C | 44 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 105 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 5 mg |
| Витамин B6 | 0,6 mg |
| Фолат | 72 µg |
| Витамин B12 | 1,1 µg |
| Холин | 77 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Шорба (суп из баранины с арахисом)»?
Шорба (суп из баранины с арахисом) содержит 270 ккал на порцию. Одна порция — это 1/8 рецепта (365 г), а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Шорба (суп из баранины с арахисом)»?
Рассчитывайте на 2 ч 20 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 2 ч готовка.
Какие нутриенты содержит «Шорба (суп из баранины с арахисом)»?
На порцию: 20 г белка, 17 г углеводов и 14 г жиров, 5 g клетчатки и 116 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Шорба (суп из баранины с арахисом)»?
11 ингредиентов: бараньих костей (или постных говяжьих рёбер), воды, соль, слегка нарезанного лука, моркови, очищенной и нарезанной кусками, капуста, нарезанная небольшими дольками и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Шорба (суп из баранины с арахисом) | 270 | 20 g |
| Кесадильи из чёрной фасоли и батата | 264 | 11 g |
| Пикниковый сэндвич с тунцом и овощами | 266 | 20 g |
| Овощной суп с перловкой | 267 | 6 g |
| Сэндвич с индейкой и огурцом | 269 | 25 g |
| Суп с курицей и клёцками | 274 | 21 g |
| Розовый праздничный салат | 275 | 9 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.