Розовый праздничный салат
Красиво в розовом! Наслаждайся этим ярким и вкусным салатом на пикнике или барбекю с семьёй и друзьями.
- Порций
- 6
- Калорий
- 275 ккал
- Время
- 1 ч 10 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта (246 г).
- 4 картофелины, вымытые и разрезанные пополам
- 3 стакана варёной свёклы, очищенной и нарезанной кубиками
- 1 стакан зелёного горошка, свежего или замороженного
- 3 варёных вкрутую яйца
- 1 яблоко
- 1 ч. л. лимонного сока
- 2 ст. л. оливкового масла
- 3 ст. л. уксуса
- 1 ст. л. сахара
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 50 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Отвари картофель в глубокой кастрюле в 2 стаканах воды. Накрой крышкой и вари на умеренном огне около 20 минут, пока картофель не станет мягким.
- 3
Когда картофель полностью остынет, нарежь его кубиками и переложи в большую миску.
- 4
Добавь нарезанную кубиками свёклу и перемешай с картофелем.
- 5
Отложи 1/4 стакана горошка для украшения, а остальной добавь в миску.
- 6
Оставь 1 яйцо для украшения. Остальные нарежь и добавь в миску.
- 7
Очисти яблоко от кожуры и удали сердцевину. Нарежь его на мелкие кусочки, переложи в маленькую миску и сбрызни лимонным соком. Добавь яблоко в салат.
- 8
Добавь уксус, оливковое масло и сахар.
- 9
Тщательно перемешай. Охлади и подавай.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/6 рецепта (246 г), в ней 275 ккал, 9 г белка, 44 г углеводов и 8 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 275 kcal |
|---|---|
| Белки | 9 g |
| Углеводы | 44 g |
| в т.ч. клетчатка | 7 g |
| в т.ч. сахара | 15 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 2 g |
| Жиры | 8 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 4 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 103 mg |
Минералы
| Кальций | 52 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 187 mg |
| Калий | 1008 mg |
| Натрий | 133 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 9 mg |
Витамины
| Витамин A | 77 µg |
|---|---|
| Витамин C | 19 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 11 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,5 mg |
| Фолат | 143 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 98 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Розовый праздничный салат»?
Розовый праздничный салат содержит 275 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта (246 г), а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Розовый праздничный салат»?
Рассчитывайте на 1 ч 10 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 50 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Розовый праздничный салат»?
На порцию: 9 г белка, 44 г углеводов и 8 г жиров, 7 g клетчатки и 133 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Розовый праздничный салат»?
9 ингредиентов: картофелины, варёной свёклы, зелёного горошка, свежего или замороженного, варёных вкрутую яйца, яблоко, лимонного сока и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: From the Farm to the Table University of Connecticut Cooperative Extension Hispanic Health Council. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Розовый праздничный салат | 275 | 9 g |
| Пикниковый сэндвич с тунцом и овощами | 266 | 20 g |
| Овощной суп с перловкой | 267 | 6 g |
| Сэндвич с индейкой и огурцом | 269 | 25 g |
| Шорба (суп из баранины с арахисом) | 270 | 20 g |
| Суп с курицей и клёцками | 274 | 21 g |
| Суп посоле с говядиной | 284 | 27 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: From the Farm to the Table University of Connecticut Cooperative Extension Hispanic Health Council. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.