Слайдеры с тунцом и зелёным чили
Чтобы добавить остроты и всего самого приятного, положи в слайдеры с тунцом немного консервированного зелёного чили. Ты не поверишь, сколько вкуса даёт эта простая консервная банка! Когда в кладовой всегда под рукой консервы вроде тунца и зелёного чили, легко готовить вкусные домашние блюда, которыми не стыдно накормить семью и друзей.
- Порций
- 3
- Калорий
- 251 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 3 порций. Одна порция — 2 слайдера.
- 5 унций консервированного тунца в собственном соку, без жидкости, разобранного на кусочки
- 1 банка нарезанного зелёного чили, банка 4 унции
- 1/4 стакана нарезанного кубиками сельдерея
- 1/4 стакана нарезанного кубиками красного лука
- 1/4 стакана лёгкого майонеза
- 2 ст. л. нарезанной свежей кинзы или петрушки
- 6 мини-булочек, разрезанных
- листья салата
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин
- 1
В большой миске смешай тунец, зелёный чили, сельдерей, красный лук, майонез и кинзу; хорошо перемешай.
- 2
Выложи листья салата на нижнюю половину каждой булочки.
- 3
Добавь сверху немного смеси с тунцом.
- 4
Накрой верхней половиной булочки и наслаждайся!
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 2 слайдера, в ней 251 ккал, 14 г белка, 32 г углеводов и 7 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 251 kcal |
|---|---|
| Белки | 14 g |
| Углеводы | 32 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 3 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 2 g |
| Жиры | 7 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 4 g |
| Линолевая кислота | 3 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,4 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 20 mg |
Минералы
| Кальций | 78 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 129 mg |
| Калий | 239 mg |
| Натрий | 706 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 52 mg |
Витамины
| Витамин A | 16 µg |
|---|---|
| Витамин C | 15 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 17 µg |
| Тиамин (B1) | 0,3 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 7 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 105 µg |
| Витамин B12 | 1,2 µg |
| Холин | 25 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Слайдеры с тунцом и зелёным чили»?
Слайдеры с тунцом и зелёным чили содержит 251 ккал на порцию. Одна порция — это 2 слайдера, а рецепта хватает на 3 порций.
Сколько времени готовится «Слайдеры с тунцом и зелёным чили»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Слайдеры с тунцом и зелёным чили»?
На порцию: 14 г белка, 32 г углеводов и 7 г жиров, 2 g клетчатки и 706 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Слайдеры с тунцом и зелёным чили»?
8 ингредиентов: консервированного тунца в собственном соку, нарезанного зелёного чили, нарезанного кубиками сельдерея, нарезанного кубиками красного лука, лёгкого майонеза, нарезанной свежей кинзы или петрушки и другие. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cans Get You Cooking. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Слайдеры с тунцом и зелёным чили | 251 | 14 g |
| Куриный салат карри | 247 | 18 g |
| Картофельный салат с индейкой | 249 | 27 g |
| Сытный мексиканский суп | 249 | 13 g |
| Грибной суп с ячменём | 251 | 8 g |
| Куриный суп для души | 254 | 21 g |
| Полезный суп из чёрной фасоли | 255 | 17 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cans Get You Cooking. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.