Спагетти на одной сковороде
Идеально для загруженного будня: в этих спагетти на одной сковороде есть злаки, овощи, мясо и молочные продукты. Подавай с фруктами на гарнир.
- Порций
- 10
- Калорий
- 317 ккал
- Время
- 35 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 10 порций. Одна порция — 1 стакан.
- 1 фунт говяжьего фарша с 90% постного мяса
- 1 средняя луковица, нарезанная
- 3 1/2 стакана воды
- 1 банка (15 унций) томатного соуса с пониженным содержанием соли
- 1/2 ч. л. сахара
- 2 ч. л. сушёного орегано
- 1/2 ч. л. чесночного порошка
- 1/2 ч. л. розмарина
- 1/4 ч. л. чёрного перца
- 16 унций спагетти, разломанных
- 1 стакан тёртого пармезана
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 25 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Обжарь фарш и лук в большой сковороде на умеренно сильном огне (150 °C для электросковороды). Слей лишний жир.
- 3
Добавь воду, томатный соус, сахар и специи и доведи до кипения.
- 4
Добавь спагетти, накрой крышкой и томи от 10 до 15 минут, часто помешивая, чтобы не пригорело.
- 5
Когда спагетти станут мягкими, посыпь тёртым сыром.
- 6
Остатки убери в холодильник в течение 2 часов.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 стакан, в ней 317 ккал, 18 г белка, 44 г углеводов и 7 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 317 kcal |
|---|---|
| Белки | 18 g |
| Углеводы | 44 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 3 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 7 g |
| в т.ч. насыщенные | 3 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 33 mg |
Минералы
| Кальций | 105 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 210 mg |
| Калий | 336 mg |
| Натрий | 146 mg |
| Цинк | 3 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 43 mg |
Витамины
| Витамин A | 29 µg |
|---|---|
| Витамин C | 4 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 4 µg |
| Тиамин (B1) | 0,4 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 5 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 162 µg |
| Витамин B12 | 1,0 µg |
| Холин | 40 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Спагетти на одной сковороде»?
Спагетти на одной сковороде содержит 317 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан, а рецепта хватает на 10 порций.
Сколько времени готовится «Спагетти на одной сковороде»?
Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 25 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Спагетти на одной сковороде»?
На порцию: 18 г белка, 44 г углеводов и 7 г жиров, 3 g клетчатки и 146 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Спагетти на одной сковороде»?
11 ингредиентов: говяжьего фарша с 90% постного мяса, средняя луковица, нарезанная, воды, томатного соуса с пониженным содержанием соли, сахара, сушёного орегано и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Спагетти на одной сковороде | 317 | 18 g |
| Свиные отбивные с апельсином | 316 | 43 g |
| Креветки с кумином и лаймом на кремовом ризотто из цветной капусты | 317 | 7 g |
| Макароны с сыром и говяжьим фаршем | 317 | 26 g |
| Белый куриный чили | 318 | 25 g |
| Острая фузилли | 319 | 11 g |
| Сковорода Tex-Mex | 319 | 21 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.