Спагетти на одной сковороде

Идеально для загруженного будня: в этих спагетти на одной сковороде есть злаки, овощи, мясо и молочные продукты. Подавай с фруктами на гарнир.

Спагетти на одной сковороде
Порций
10
Калорий
317 ккал
Время
35 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 10 порций. Одна порция — 1 стакан.

  • 1 фунт говяжьего фарша с 90% постного мяса
  • 1 средняя луковица, нарезанная
  • 3 1/2 стакана воды
  • 1 банка (15 унций) томатного соуса с пониженным содержанием соли
  • 1/2 ч. л. сахара
  • 2 ч. л. сушёного орегано
  • 1/2 ч. л. чесночного порошка
  • 1/2 ч. л. розмарина
  • 1/4 ч. л. чёрного перца
  • 16 унций спагетти, разломанных
  • 1 стакан тёртого пармезана

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 10 мин · Готовка 25 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Обжарь фарш и лук в большой сковороде на умеренно сильном огне (150 °C для электросковороды). Слей лишний жир.

  3. 3

    Добавь воду, томатный соус, сахар и специи и доведи до кипения.

  4. 4

    Добавь спагетти, накрой крышкой и томи от 10 до 15 минут, часто помешивая, чтобы не пригорело.

  5. 5

    Когда спагетти станут мягкими, посыпь тёртым сыром.

  6. 6

    Остатки убери в холодильник в течение 2 часов.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 стакан, в ней 317 ккал, 18 г белка, 44 г углеводов и 7 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 317 kcal
Белки 18 g
Углеводы 44 g
в т.ч. клетчатка 3 g
в т.ч. сахара 3 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 7 g
в т.ч. насыщенные 3 g
в т.ч. мононенасыщенные 2 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 33 mg

Минералы

Кальций 105 mg
Железо 3 mg
Фосфор 210 mg
Калий 336 mg
Натрий 146 mg
Цинк 3 mg
Медь 0 mg
Селен 43 mg

Витамины

Витамин A 29 µg
Витамин C 4 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 4 µg
Тиамин (B1) 0,4 mg
Рибофлавин (B2) 0,3 mg
Ниацин (B3) 5 mg
Витамин B6 0,3 mg
Фолат 162 µg
Витамин B12 1,0 µg
Холин 40 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Спагетти на одной сковороде»?

Спагетти на одной сковороде содержит 317 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан, а рецепта хватает на 10 порций.

Сколько времени готовится «Спагетти на одной сковороде»?

Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 25 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Спагетти на одной сковороде»?

На порцию: 18 г белка, 44 г углеводов и 7 г жиров, 3 g клетчатки и 146 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Спагетти на одной сковороде»?

11 ингредиентов: говяжьего фарша с 90% постного мяса, средняя луковица, нарезанная, воды, томатного соуса с пониженным содержанием соли, сахара, сушёного орегано и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.