Тыквенные маффины с пеканом в корично-сахарной посыпке
Эти маффины готовятся из цельнозерновых отрубных хлопьев, тыквы, пекана и специй. Идеальное лакомство для осеннего дня или любого другого времени года!
- Порций
- 12
- Калорий
- 137 ккал
- Время
- 45 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта.
- 1/2 стакана сахара, порциями
- 2 ч. л. корицы, порциями
- 1 стакан отрубных хлопьев
- 1 стакан обезжиренного молока
- 1 стакан муки
- 1 ст. л. разрыхлителя
- 1/2 ч. л. пищевой соды
- 1 стакан консервированной тыквы
- 1 яйцо
- 1 ст. л. ванили
- 1/4 стакана мелко нарезанного пекана
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 200 °C. Сбрызни 12 ячеек формы для маффинов кулинарным спреем.
- 3
В небольшой миске смешай 2 ст. л. сахара и 1/2 ч. л. корицы, отставь в сторону.
- 4
В большой миске смешай хлопья с молоком и оставь на 5 минут.
- 5
В отдельной миске смешай оставшийся сахар и корицу, муку, разрыхлитель и соду. Взбей тыкву, яйцо и ваниль с хлопьями.
- 6
Аккуратно вмешай сухую смесь, стараясь не перемешать слишком сильно. Разложи тесто по подготовленной форме и посыпь пеканом и корично-сахарной смесью.
- 7
Выпекай от 20 до 25 минут, пока зубочистка не будет выходить сухой.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта, в ней 137 ккал, 3 г белка, 25 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 137 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 25 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 11 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 8 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 18 mg |
Минералы
| Кальций | 112 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 101 mg |
| Калий | 124 mg |
| Натрий | 205 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 7 mg |
Витамины
| Витамин A | 179 µg |
|---|---|
| Витамин C | 1 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 4 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,0 mg |
| Фолат | 38 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 24 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Тыквенные маффины с пеканом в корично-сахарной посыпке»?
Тыквенные маффины с пеканом в корично-сахарной посыпке содержит 137 ккал на порцию. Одна порция — это 1 маффин, 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Тыквенные маффины с пеканом в корично-сахарной посыпке»?
Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Тыквенные маффины с пеканом в корично-сахарной посыпке»?
На порцию: 3 г белка, 25 г углеводов и 3 г жиров, 2 g клетчатки и 205 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Тыквенные маффины с пеканом в корично-сахарной посыпке»?
11 ингредиентов: сахара, порциями, корицы, порциями, отрубных хлопьев, обезжиренного молока, муки, разрыхлителя и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Тыквенные маффины с пеканом в корично-сахарной посыпке | 137 | 3 g |
| Грибы Дейва, фаршированные травами | 135 | 5 g |
| Фасоль пинто с сальсой | 136 | 6 g |
| Снек-микс с жареными тыквенными семечками | 137 | 3 g |
| Фруктовый компот | 138 | 2 g |
| Банановый хлеб | 139 | 3 g |
| Имитация южного пирога из батата | 139 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.