Банановый хлеб
В этом рецепте бананового хлеба на одну буханку уходит целых 3 крупных банана! Отличный способ использовать переспевшие бананы.
- Порций
- 12
- Калорий
- 139 ккал
- Время
- 1 ч 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1 кусок, 1/12 рецепта.
- 3 крупных банана, хорошо созревших
- 1 яйцо
- 2 ст. л. растительного масла, или другого масла для жарки
- 1/3 стакана обезжиренного молока
- 1/3 стакана сахара
- 1 ч. л. соли
- 1 ч. л. пищевой соды
- 1/2 ч. л. разрыхлителя
- 1 1/2 стакана муки
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 50 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
Очисти бананы. Переложи их в миску и разомни вилкой.
- 4
Добавь яйцо, масло, молоко, сахар, соль, соду и разрыхлитель. Хорошо перемешай вилкой.
- 5
Постепенно вмешай муку в банановую смесь. Перемешивай около 20 секунд, пока мука не увлажнится.
- 6
Слегка смажь маслом или кулинарным спреем форму для хлеба размером от 20×10 до 25×13 см. Либо застели форму вощёной бумагой.
- 7
Вылей тесто в форму.
- 8
Выпекай 45 минут, пока зубочистка, воткнутая в середину, не будет выходить чистой.
- 9
Дай хлебу остыть 5 минут, прежде чем достать его из формы.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 кусок, 1/12 рецепта, в ней 139 ккал, 3 г белка, 25 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 139 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 25 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 11 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 5 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 17 mg |
Минералы
| Кальций | 26 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 43 mg |
| Калий | 136 mg |
| Натрий | 330 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 7 mg |
Витамины
| Витамин A | 12 µg |
|---|---|
| Витамин C | 4 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 3 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 53 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 20 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Банановый хлеб»?
Банановый хлеб содержит 139 ккал на порцию. Одна порция — это 1 кусок, 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Банановый хлеб»?
Рассчитывайте на 1 ч 5 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 50 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Банановый хлеб»?
На порцию: 3 г белка, 25 г углеводов и 3 г жиров, 1 g клетчатки и 330 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Банановый хлеб»?
9 ингредиентов: крупных банана, яйцо, растительного масла, обезжиренного молока, сахара, соли и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Adapted from the Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Банановый хлеб | 139 | 3 g |
| Фруктовый компот | 138 | 2 g |
| Имитация южного пирога из батата | 139 | 4 g |
| Кукурузный хлеб | 139 | 3 g |
| Фруктовая сальса | 139 | 1 g |
| Мягкие крендели | 140 | 5 g |
| Сельдерей с намазкой из голубого сыра и абрикосов | 140 | 6 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Adapted from the Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.