Запечённые куриные наггетсы
Приготовь куриные наггетсы дома из крошки хлопьев, специй и трав. Готовить можно в микроволновке или духовке.
- Порций
- 4
- Калорий
- 234 ккал
- Время
- 29 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — около 3 унций.
- 1 1/2 фунта куриных бёдер без костей и кожи
- 1 стакан готовых кукурузных хлопьев
- 1 ч. л. паприки
- 1/2 ч. л. итальянских трав
- 1/4 ч. л. чесночного порошка
- 1/4 ч. л. лукового порошка
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 14 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Удали кожу и кость, нарежь бёдра кусочками на один укус.
- 3
Выложи кукурузные хлопья в пакет и раскроши скалкой.
- 4
Добавь остальные ингредиенты к раскрошенным хлопьям. Плотно закрой пакет и встряхивай, пока всё не перемешается.
- 5
Добавляй по несколько кусочков курицы за раз в смесь с крошкой. Встряхивай, чтобы курица равномерно покрылась.
- 6
Разогрей духовку до 200 °C. Слегка смажь противень.
- 7
Разложи кусочки курицы на противне так, чтобы они не соприкасались.
- 8
Выпекай до золотистого цвета, от 12 до 14 минут.
- 9
Слегка смажь форму для запекания размером 20×30 см.
- 10
Разложи кусочки курицы в форме так, чтобы они не соприкасались. Накрой вощёной бумагой и готовь на высокой мощности.
- 11
Переворачивай курицу через каждые 2 или 3 минуты. Готовь до мягкости, от 6 до 8 минут.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — около 3 унций, в ней 234 ккал, 29 г белка, 7 г углеводов и 9 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 234 kcal |
|---|---|
| Белки | 29 g |
| Углеводы | 7 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 1 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 9 g |
| в т.ч. насыщенные | 3 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 4 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 151 mg |
Минералы
| Кальций | 12 mg |
|---|---|
| Железо | 4 mg |
| Фосфор | 272 mg |
| Калий | 333 mg |
| Натрий | 174 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 32 mg |
Витамины
| Витамин A | 24 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 5 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 8 mg |
| Витамин B6 | 0,7 mg |
| Фолат | 46 µg |
| Витамин B12 | 0,6 µg |
| Холин | 83 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Запечённые куриные наггетсы»?
Запечённые куриные наггетсы содержит 234 ккал на порцию. Одна порция — это около 3 унций, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Запечённые куриные наггетсы»?
Рассчитывайте на 29 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 14 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Запечённые куриные наггетсы»?
На порцию: 29 г белка, 7 г углеводов и 9 г жиров, 1 g клетчатки и 174 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Запечённые куриные наггетсы»?
6 ингредиентов: куриных бёдер без костей и кожи, готовых кукурузных хлопьев, паприки, итальянских трав, чесночного порошка, лукового порошка. Рецепт состоит из 11 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Запечённые куриные наггетсы | 234 | 29 g |
| Жареный рис с курицей и овощами | 233 | 11 g |
| Запеканка из риса с брокколи | 234 | 12 g |
| Тушёные куриные бёдра со шпинатом | 234 | 28 g |
| Хоппин Джон (колбаски, фасоль чёрный глаз и рис) | 234 | 12 g |
| Говядина с капустой | 235 | 23 g |
| Говядина с лапшой | 235 | 19 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.