Запечённые куриные наггетсы

Приготовь куриные наггетсы дома из крошки хлопьев, специй и трав. Готовить можно в микроволновке или духовке.

Запечённые куриные наггетсы
Порций
4
Калорий
234 ккал
Время
29 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — около 3 унций.

  • 1 1/2 фунта куриных бёдер без костей и кожи
  • 1 стакан готовых кукурузных хлопьев
  • 1 ч. л. паприки
  • 1/2 ч. л. итальянских трав
  • 1/4 ч. л. чесночного порошка
  • 1/4 ч. л. лукового порошка

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 14 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Удали кожу и кость, нарежь бёдра кусочками на один укус.

  3. 3

    Выложи кукурузные хлопья в пакет и раскроши скалкой.

  4. 4

    Добавь остальные ингредиенты к раскрошенным хлопьям. Плотно закрой пакет и встряхивай, пока всё не перемешается.

  5. 5

    Добавляй по несколько кусочков курицы за раз в смесь с крошкой. Встряхивай, чтобы курица равномерно покрылась.

  6. 6

    Разогрей духовку до 200 °C. Слегка смажь противень.

  7. 7

    Разложи кусочки курицы на противне так, чтобы они не соприкасались.

  8. 8

    Выпекай до золотистого цвета, от 12 до 14 минут.

  9. 9

    Слегка смажь форму для запекания размером 20×30 см.

  10. 10

    Разложи кусочки курицы в форме так, чтобы они не соприкасались. Накрой вощёной бумагой и готовь на высокой мощности.

  11. 11

    Переворачивай курицу через каждые 2 или 3 минуты. Готовь до мягкости, от 6 до 8 минут.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — около 3 унций, в ней 234 ккал, 29 г белка, 7 г углеводов и 9 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 234 kcal
Белки 29 g
Углеводы 7 g
в т.ч. клетчатка 1 g
в т.ч. сахара 1 g
в т.ч. добавленный сахар 1 g
Жиры 9 g
в т.ч. насыщенные 3 g
в т.ч. мононенасыщенные 4 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 151 mg

Минералы

Кальций 12 mg
Железо 4 mg
Фосфор 272 mg
Калий 333 mg
Натрий 174 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 32 mg

Витамины

Витамин A 24 µg
Витамин C 0 mg
Витамин D 1 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 5 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,3 mg
Ниацин (B3) 8 mg
Витамин B6 0,7 mg
Фолат 46 µg
Витамин B12 0,6 µg
Холин 83 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Запечённые куриные наггетсы»?

Запечённые куриные наггетсы содержит 234 ккал на порцию. Одна порция — это около 3 унций, а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Запечённые куриные наггетсы»?

Рассчитывайте на 29 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 14 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Запечённые куриные наггетсы»?

На порцию: 29 г белка, 7 г углеводов и 9 г жиров, 1 g клетчатки и 174 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Запечённые куриные наггетсы»?

6 ингредиентов: куриных бёдер без костей и кожи, готовых кукурузных хлопьев, паприки, итальянских трав, чесночного порошка, лукового порошка. Рецепт состоит из 11 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.