Батончики с инжиром
Батончики с инжиром отличный перекус на ходу. Сладкий ореховый вкус этих батончиков понравится и детям, и взрослым.
- Порций
- 24
- Калорий
- 172 ккал
- Время
- 1 ч 15 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 24 порций. Одна порция — 1 батончик.
- 2 стакана сушёного инжира, нарезанного, 16 унций
- 1/2 стакана грецких орехов, нарезанных
- 1/3 стакана сахара
- 1/4 стакана апельсинового сока, сок из 1/2 апельсина
- 2 ст. л. горячей воды
- 1/2 стакана маргарина, размягчённого, или сливочного масла
- 1 стакан плотно утрамбованного коричневого сахара
- 1 крупное яйцо
- 1 1/2 стакана пшеничной муки
- 1/2 ч. л. пищевой соды
- 1 1/4 стакана овсяных хлопьев долгой варки
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 45 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C. Слегка смажь маслом форму для выпечки 23×33 см.
- 3
Смешай в миске инжир, грецкие орехи, сахар, апельсиновый сок и горячую воду и отставь в сторону.
- 4
Взбей маргарин или сливочное масло с коричневым сахаром до кремовой текстуры. Добавь яйцо и перемешай до однородности.
- 5
Смешай муку с содой. Вмешай в яичную смесь. Добавь овсяные хлопья, чтобы получилось мягкое тесто.
- 6
Отложи 1 стакан теста для посыпки. Обмакни пальцы в муку и распредели оставшееся тесто тонким слоем по дну формы.
- 7
Равномерно распредели инжирную смесь по тесту. Раскроши сверху отложенное тесто так, чтобы начинка немного просвечивала.
- 8
Выпекай 30 минут или до золотистой корочки. Полностью остуди в форме. Разрежь на 24 батончика (примерно 6,4×5 см).
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 батончик, в ней 172 ккал, 2 г белка, 30 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 172 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 30 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 18 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 12 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 3 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,4 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 9 mg |
Минералы
| Кальций | 37 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 49 mg |
| Калий | 146 mg |
| Натрий | 65 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 5 mg |
Витамины
| Витамин A | 42 µg |
|---|---|
| Витамин C | 1 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 7 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 30 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 13 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Батончики с инжиром»?
Батончики с инжиром содержит 172 ккал на порцию. Одна порция — это 1 батончик, а рецепта хватает на 24 порций.
Сколько времени готовится «Батончики с инжиром»?
Рассчитывайте на 1 ч 15 мин в общей сложности, из них 45 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Батончики с инжиром»?
На порцию: 2 г белка, 30 г углеводов и 5 г жиров, 2 g клетчатки и 65 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Батончики с инжиром»?
11 ингредиентов: сушёного инжира, грецких орехов, сахара, апельсинового сока, горячей воды, маргарина и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Original Recipe Name - Fabulous Fig Bars Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Батончики с инжиром | 172 | 2 g |
| Ангельский бисквит с ананасом | 167 | 5 g |
| Соус для фруктов | 168 | 4 g |
| Батончики гранола | 170 | 4 g |
| Лимонный бархатный десерт | 173 | 6 g |
| Классический медовый флан | 175 | 8 g |
| Отрубные маффины с изюмом | 178 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Original Recipe Name - Fabulous Fig Bars Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.