Классический медовый флан
Флан, вкусный десерт из заварного крема, любят во всём мире. Заверши особенный обед этим лакомством.
- Порций
- 4
- Калорий
- 175 ккал
- Время
- 1 ч 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/2 стакана.
- 1 крупное яйцо
- 1/2 стакана яичного заменителя
- 2 распыления антипригарного кулинарного спрея
- 1 1/2 стакана обезжиренного молока
- 7 ст. л. мёда*, порциями
- 1 ч. л. ванили
- 1/2 ч. л. лимонной цедры, натёртой
- 1/2 ч. л. молотой корицы
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 55 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 160 °C.
- 3
Поставь кастрюлю с водой на умеренно сильный огонь и доведи до кипения.
- 4
Сбрызни 4 жаропрочные формочки для крема растительным маслом из спрея.
- 5
Смешай целое яйцо, яичный заменитель, молоко, 5 ст. л. мёда, тёртую лимонную цедру и ваниль. Взбей до однородности, но не до пены.
- 6
В отдельной миске смешай 2 ст. л. мёда с корицей до однородности.
- 7
Поставь формочки в форму для запекания, достаточно большую, чтобы вместить их и водяную баню. Выложи по 1/2 ст. л. медово-коричной смеси в каждую формочку. Равномерно раздели яичную смесь по формочкам.
- 8
Поставь форму на решётку в середину духовки и налей кипяток в форму на глубину 2,5 см, стараясь не забрызгать флан. Выпекай 45 минут, пока нож, вставленный в середину, не будет выходить чистым.
- 9
Подавай тёплым или холодным. Перед подачей проведи ножом или лопаткой по краям и переверни на отдельные десертные тарелки.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 стакана, в ней 175 ккал, 8 г белка, 35 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 175 kcal |
|---|---|
| Белки | 8 g |
| Углеводы | 35 g |
| в т.ч. клетчатка | 0 g |
| в т.ч. сахара | 34 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 29 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 54 mg |
Минералы
| Кальций | 154 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 144 mg |
| Калий | 255 mg |
| Натрий | 115 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 18 mg |
Витамины
| Витамин A | 84 µg |
|---|---|
| Витамин C | 1 mg |
| Витамин D | 2 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 16 µg |
| Витамин B12 | 0,8 µg |
| Холин | 60 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Классический медовый флан»?
Классический медовый флан содержит 175 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 стакана, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Классический медовый флан»?
Рассчитывайте на 1 ч 15 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 55 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Классический медовый флан»?
На порцию: 8 г белка, 35 г углеводов и 1 г жиров, 0 g клетчатки и 115 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Классический медовый флан»?
8 ингредиентов: крупное яйцо, яичного заменителя, распыления антипригарного кулинарного спрея, обезжиренного молока, мёда*, порциями, ванили и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Delicious Heart Healthy Latino Recipes US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Классический медовый флан | 175 | 8 g |
| Ангельский бисквит с ананасом | 167 | 5 g |
| Соус для фруктов | 168 | 4 g |
| Батончики гранола | 170 | 4 g |
| Батончики с инжиром | 172 | 2 g |
| Лимонный бархатный десерт | 173 | 6 g |
| Отрубные маффины с изюмом | 178 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Delicious Heart Healthy Latino Recipes US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.