Брускетта с белой фасолью

Попробуй эту вкусную брускетту: хрустящий хлеб с начинкой из белой фасоли, помидоров и специй. Подавай как гарнир или закуску, она точно понравится всем!

Брускетта с белой фасолью
Порций
4
Калорий
341 ккал
Время
40 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — 3 ломтика.

  • 1 цельнозернового французского багета, нарезанного наискось на 12 тонких ломтиков
  • 1/4 стакана оливкового масла, разделённого на части
  • 1 стакан нарезанного белого лука
  • 4 зубчика чеснока, измельчённого
  • 1 ч. л. сушёного базилика
  • 1 ч. л. сушёного орегано
  • 1 стакан консервированной белой фасоли нэви, промытой и без жидкости
  • 2 помидора, без сердцевины, нарезанных кубиками
  • 2 ст. л. бальзамического уксуса

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 25 мин

  1. 1

    Нарежь багет наискось тонкими ломтиками (получится около 12 ломтиков).

  2. 2

    В большой сковороде разогрей 2 ст. л. оливкового масла на среднем огне.

  3. 3

    Выложи ломтики хлеба на сковороду и обжаривай на умеренно сильном огне до румяной корочки и шипения масла. Перед тем как перевернуть, добавь на сковороду ещё 1 ст. л. оливкового масла и обжарь вторую сторону до золотистого цвета.

  4. 4

    Для начинки обжарь лук в оставшейся 1 ст. л. оливкового масла на среднем огне до мягкости, около 7 минут.

  5. 5

    Добавь чеснок, базилик и орегано и готовь ещё минуту или две, до появления аромата.

  6. 6

    Добавь фасоль и готовь ещё пять минут на слабом огне. Добавь помидоры и выключи огонь, дав им прогреться без варки.

  7. 7

    Полей бальзамическим уксусом и аккуратно перемешай.

  8. 8

    Выложи щедрые ложки смеси из фасоли и помидоров на обжаренный хлеб и наслаждайся.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 3 ломтика, в ней 341 ккал, 10 г белка, 41 г углеводов и 15 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 341 kcal
Белки 10 g
Углеводы 41 g
в т.ч. клетчатка 6 g
в т.ч. сахара 6 g
в т.ч. добавленный сахар 1 g
Жиры 15 g
в т.ч. насыщенные 3 g
в т.ч. мононенасыщенные 10 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 0 mg

Минералы

Кальций 91 mg
Железо 3 mg
Фосфор 163 mg
Калий 509 mg
Натрий 390 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 14 mg

Витамины

Витамин A 21 µg
Витамин C 14 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 4 mg
Витамин K 20 µg
Тиамин (B1) 0,4 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 3 mg
Витамин B6 0,3 mg
Фолат 140 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 30 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Брускетта с белой фасолью»?

Брускетта с белой фасолью содержит 341 ккал на порцию. Одна порция — это 3 ломтика, а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Брускетта с белой фасолью»?

Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 25 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Брускетта с белой фасолью»?

На порцию: 10 г белка, 41 г углеводов и 15 г жиров, 6 g клетчатки и 390 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Брускетта с белой фасолью»?

9 ингредиентов: цельнозернового французского багета, нарезанного наискось на 12 тонких ломтиков, оливкового масла, разделённого на части, нарезанного белого лука, чеснока, измельчённого, сушёного базилика, сушёного орегано и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.