Молниеносный банановый сплит
Этот весёлый и любимый детьми завтрак предлагает полезную вариацию классического мороженого.
- Порций
- 1
- Калорий
- 353 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 1 порций. Одна порция — 1 порция.
- 1 банан
- 1/2 стакана обезжиренного клубничного йогурта
- 1/2 стакана цельнозерновых хлопьев
- 1/4 стакана винограда без косточек, разрезанного пополам
- 1/4 стакана клубники, нарезанной ломтиками
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Очисти банан и разрежь его пополам вдоль.
- 3
Выложи банан на тарелку.
- 4
Полей банан йогуртом и посыпь хлопьями и фруктами.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 порция, в ней 353 ккал, 10 г белка, 75 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 353 kcal |
|---|---|
| Белки | 10 g |
| Углеводы | 75 g |
| в т.ч. клетчатка | 8 g |
| в т.ч. сахара | 47 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 11 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 2 mg |
Минералы
| Кальций | 236 mg |
|---|---|
| Железо | 7 mg |
| Фосфор | 241 mg |
| Калий | 833 mg |
| Натрий | 239 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 8 mg |
Витамины
| Витамин A | 5 µg |
|---|---|
| Витамин C | 45 mg |
| Витамин D | 3 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 7 µg |
| Тиамин (B1) | 0,4 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,6 mg |
| Ниацин (B3) | 5 mg |
| Витамин B6 | 0,7 mg |
| Фолат | 170 µg |
| Витамин B12 | 1,1 µg |
| Холин | 37 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Молниеносный банановый сплит»?
Молниеносный банановый сплит содержит 353 ккал на порцию. Одна порция — это 1 порция, а рецепта хватает на 1 порций.
Сколько времени готовится «Молниеносный банановый сплит»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Молниеносный банановый сплит»?
На порцию: 10 г белка, 75 г углеводов и 1 г жиров, 8 g клетчатки и 239 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Молниеносный банановый сплит»?
5 ингредиентов: банан, обезжиренного клубничного йогурта, цельнозерновых хлопьев, винограда без косточек, разрезанного пополам, клубники, нарезанной ломтиками. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Nebraska SNAP-Ed. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Молниеносный банановый сплит | 353 | 10 g |
| Начос из картофеля | 304 | 16 g |
| Отрубные маффины | 309 | 5 g |
| Яблочно-фисташковый кранч | 327 | 5 g |
| Праздничные печёные яблоки в микроволновке | 339 | 2 g |
| Брускетта с белой фасолью | 341 | 10 g |
| Коблер с ревенём на Песах | 373 | 2 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Nebraska SNAP-Ed. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.