Чипсы из кейла
Хрустящие чипсы, которые можно приготовить на свой вкус! Обязательно хорошо промой и высуши кейл, чтобы чипсы получились хрустящими, а не мягкими.
- Порций
- 6
- Калорий
- 34 ккал
- Время
- 25 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта.
- 1 стакан кейла, или мангольда, шпината или листовой капусты
- 1 1/2 ст. л. оливкового масла, или другого масла на выбор
- приправы на выбор
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 15 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 150 °C.
- 3
Застели противень пергаментной бумагой (по желанию).
- 4
Вымой и высуши кейл. Ножом или кухонными ножницами аккуратно отдели листья от толстых стеблей.
- 5
Разорви на небольшие кусочки и выложи на противень.
- 6
Сбрызни кейл маслом и посыпь приправами на выбор.
- 7
Выпекай от 10 до 15 минут, пока кейл не станет хрустящим, а края не подрумянятся, но не подгорят.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/6 рецепта, в ней 34 ккал, 0 г белка, 0 г углеводов и 4 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 34 kcal |
|---|---|
| Белки | 0 g |
| Углеводы | 0 g |
| в т.ч. клетчатка | 0 g |
| в т.ч. сахара | 0 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 4 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 13 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 3 mg |
| Калий | 17 mg |
| Натрий | 3 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 0 mg |
Витамины
| Витамин A | 11 µg |
|---|---|
| Витамин C | 3 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 20 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,0 mg |
| Фолат | 2 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 0 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Чипсы из кейла»?
Чипсы из кейла содержит 34 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Чипсы из кейла»?
Рассчитывайте на 25 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 15 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Чипсы из кейла»?
На порцию: 0 г белка, 0 г углеводов и 4 г жиров, 0 g клетчатки и 3 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Чипсы из кейла»?
3 ингредиентов: кейла, оливкового масла, приправы на выбор. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Del Norte (California) Department of Health and Human Services and University of Kentucky Expanded Food and Nutrition Education Program (EFNEP). Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Чипсы из кейла | 34 | 0 g |
| Кремовый овощной соус | 29 | 2 g |
| Дрожащие чудеса | 30 | 2 g |
| Pico de gallo | 33 | 1 g |
| Мини-капрезе | 35 | 2 g |
| Сальса | 35 | 2 g |
| Сальса из манго | 37 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Del Norte (California) Department of Health and Human Services and University of Kentucky Expanded Food and Nutrition Education Program (EFNEP). Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.