Дыня с мятой
Хочется освежающего перекуса? Сочетание мяты и лайма с фруктами превращает эту дыню в идеальное освежающее лакомство.
- Порций
- 8
- Калорий
- 53 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 3/4 стакана.
- 1 ст. л. сока лайма
- 1/4 стакана свежих листьев мяты
- 6 ч. л. плотно утрамбованного коричневого сахара (2 ст. л.)
- 3 стакана кубиков арбуза
- 3 стакана кубиков дыни
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай в маленьком блендере сок лайма, листья мяты и коричневый сахар.
- 3
Выложи кубики дыни в миску. Полей заправкой и аккуратно перемешай.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 3/4 стакана, в ней 53 ккал, 1 г белка, 13 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 53 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 13 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 12 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 3 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 13 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 14 mg |
| Калий | 209 mg |
| Натрий | 12 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 20 µg |
|---|---|
| Витамин C | 16 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 14 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 7 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Дыня с мятой»?
Дыня с мятой содержит 53 ккал на порцию. Одна порция — это 3/4 стакана, а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Дыня с мятой»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Дыня с мятой»?
На порцию: 1 г белка, 13 г углеводов и 0 г жиров, 1 g клетчатки и 12 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Дыня с мятой»?
5 ингредиентов: сока лайма, свежих листьев мяты, плотно утрамбованного коричневого сахара (2 ст. л.), кубиков арбуза, кубиков дыни. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Дыня с мятой | 53 | 1 g |
| Персиковый сорбет | 50 | 1 g |
| Соус из огурца, йогурта и сливочного сыра | 51 | 3 g |
| Попкорн с чили | 52 | 1 g |
| Йогуртовое мороженое | 53 | 3 g |
| Фигурные крендельки | 53 | 2 g |
| Йогуртовое мороженое на палочке | 56 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.