Фруктовые молочные коктейли
Этот фруктовый коктейль отлично начнёт твой день. Минута в блендере, и можно бежать по делам.
- Порций
- 2
- Калорий
- 228 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 2 порций. Одна порция — 1/2 рецепта.
- 1 стакан обезжиренного молока, или воды
- 1/2 стакана обезжиренного сухого молока
- 2 спелых банана, или 1/3 стакана концентрата апельсинового сока
- 1/2 ч. л. ванили
- 10 крупных кубиков льда
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Сложи всё в блендер.
- 3
Взбивай от 30 секунд до 1 минуты.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 рецепта, в ней 228 ккал, 11 г белка, 44 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 228 kcal |
|---|---|
| Белки | 11 g |
| Углеводы | 44 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 35 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 7 mg |
Минералы
| Кальций | 385 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 323 mg |
| Калий | 920 mg |
| Натрий | 145 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 7 mg |
Витамины
| Витамин A | 190 µg |
|---|---|
| Витамин C | 16 mg |
| Витамин D | 3 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,4 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,4 mg |
| Фолат | 30 µg |
| Витамин B12 | 1,4 µg |
| Холин | 63 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Фруктовые молочные коктейли»?
Фруктовые молочные коктейли содержит 228 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 рецепта, а рецепта хватает на 2 порций.
Сколько времени готовится «Фруктовые молочные коктейли»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Фруктовые молочные коктейли»?
На порцию: 11 г белка, 44 г углеводов и 1 г жиров, 2 g клетчатки и 145 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Фруктовые молочные коктейли»?
5 ингредиентов: обезжиренного молока, обезжиренного сухого молока, спелых банана, ванили, крупных кубиков льда. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cooking with What You Have Cornell Cooperative Extension of Onondaga County. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Фруктовые молочные коктейли | 228 | 11 g |
| Чипсы из тортильи с фасолевым соусом | 222 | 11 g |
| Скоуны на пахте | 223 | 4 g |
| Батончики со смесью для похода | 225 | 5 g |
| Шоколадный пирог с кабачком | 226 | 3 g |
| Овсяные маффины с яблоком | 231 | 3 g |
| Хлеб из синей кукурузной муки | 231 | 6 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cooking with What You Have Cornell Cooperative Extension of Onondaga County. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.