Картофельный суп

Насыщенный и сытный картофельный суп, полный вкуса, идеально подойдёт на обед или ужин.

Картофельный суп
Порций
6
Калорий
231 ккал
Время
1 ч 13 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1 1/2 стакана картофельного супа.

  • 1 стакан лука, нарезанного
  • 1 ст. л. чеснока, мелко нарезанного
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 1/4 фунта курицы, разделанной и без кожи (разморозить, если заморожена)
  • 4 стакана воды
  • 6 маленьких красных картофелин, нарезанных (или консервированный картофель с пониженным содержанием натрия, нарезанный ломтиками)
  • 1/4 стакана белого риса, сырого (или коричневого риса)
  • 1/2 ч. л. молотого чили (или паприки)
  • 1 стакан горошка (или консервированного зелёного горошка с пониженным содержанием натрия)
  • 1/2 ч. л. кайенского перца или халапеньо, нарезанного кубиками (по желанию)
  • 1/2 стакана свежей петрушки или кинзы, нарезанной (по желанию)

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 58 мин

  1. 1

    В большой кастрюле обжарь лук и чеснок в масле на среднесильном огне 5 минут.

  2. 2

    Добавь курицу в кастрюлю и обжаривай около 5 минут.

  3. 3

    Добавь в кастрюлю воду, картофель, рис и молотый чили.

  4. 4

    Доведи до кипения и вари 15 минут.

  5. 5

    Убавь огонь и вари ещё от 15 до 20 минут, помешивая каждые 10 минут.

  6. 6

    Добавь горошек и вари около 8 минут. Если используешь кайенский перец или халапеньо, добавь и его. Хорошо перемешай.

  7. 7

    Сними кастрюлю с огня. Если используешь петрушку или кинзу, добавь их сейчас.

  8. 8

    Хорошо перемешай, накрой крышкой на 5 минут и подавай горячим.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 1/2 стакана картофельного супа, в ней 231 ккал, 10 г белка, 40 г углеводов и 4 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 231 kcal
Белки 10 g
Углеводы 40 g
в т.ч. клетчатка 5 g
в т.ч. сахара 5 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 4 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 12 mg

Минералы

Кальций 37 mg
Железо 2 mg
Фосфор 173 mg
Калий 900 mg
Натрий 72 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 6 mg

Витамины

Витамин A 16 µg
Витамин C 27 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 13 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 4 mg
Витамин B6 0,5 mg
Фолат 79 µg
Витамин B12 0,1 µg
Холин 47 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Картофельный суп»?

Картофельный суп содержит 231 ккал на порцию. Одна порция — это 1 1/2 стакана картофельного супа, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Картофельный суп»?

Рассчитывайте на 1 ч 13 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 58 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Картофельный суп»?

На порцию: 10 г белка, 40 г углеводов и 4 г жиров, 5 g клетчатки и 72 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Картофельный суп»?

11 ингредиентов: лука, нарезанного, чеснока, мелко нарезанного, растительного масла, курицы, разделанной и без кожи (разморозить, если заморожена), воды, маленьких красных картофелин, нарезанных (или консервированный картофель с пониженным содержанием натрия, нарезанный ломтиками) и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.