Суп с тортеллини
Горох, чечевица и фасоль в сочетании со специями и овощами придают этому супу с пастой вкус и клетчатку. Наслаждайся этим сытным супом в прохладный вечер.
- Порций
- 6
- Калорий
- 234 ккал
- Время
- 2 ч 20 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1 1/2 стакана супа, 1/6 рецепта.
- 1 стакан сухой фасоли грейт-нозерн
- 1/4 стакана сухой коричневой чечевицы
- 1/4 стакана сухого колотого зелёного гороха
- 2 ст. л. сушёных хлопьев петрушки
- 3 ч. л. гранулированного куриного бульона
- 1 банка помидоров с низким содержанием натрия
- 2 ст. л. тёртого сыра пармезан
- 1 ч. л. лукового порошка
- 1/16 ч. л. измельчённого быстрорастворимого чеснока, щепотка
- 1/2 ч. л. сушёного тимьяна
- 3/4 стакана тортеллини, сырых
- 1 стакан моркови, крупно нарезанной
- 1 стакан сельдерея, крупно нарезанного
- 2 ст. л. базилика, по желанию
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 2 ч
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Промой фасоль. Выложи её в толстостенную кастрюлю объёмом 4 или 5 л с 8 стаканами воды. Доведи до кипения, убавь огонь до среднего, накрой крышкой и томи, пока фасоль не станет мягкой (от 1 1/4 до 1 1/2 часа).
- 3
Добавь к фасоли 4 стакана воды и остальные ингредиенты. Снова доведи до кипения. Убавь огонь до слабого, накрой крышкой и томи полчаса, пока тортеллини и овощи не станут мягкими.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 1/2 стакана супа, 1/6 рецепта, в ней 234 ккал, 15 г белка, 40 г углеводов и 2 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 234 kcal |
|---|---|
| Белки | 15 g |
| Углеводы | 40 g |
| в т.ч. клетчатка | 11 g |
| в т.ч. сахара | 5 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 2 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 8 mg |
Минералы
| Кальций | 160 mg |
|---|---|
| Железо | 5 mg |
| Фосфор | 212 mg |
| Калий | 856 mg |
| Натрий | 336 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 7 mg |
Витамины
| Витамин A | 181 µg |
|---|---|
| Витамин C | 11 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 24 µg |
| Тиамин (B1) | 0,6 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 140 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 51 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Суп с тортеллини»?
Суп с тортеллини содержит 234 ккал на порцию. Одна порция — это 1 1/2 стакана супа, 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Суп с тортеллини»?
Рассчитывайте на 2 ч 20 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 2 ч готовка.
Какие нутриенты содержит «Суп с тортеллини»?
На порцию: 15 г белка, 40 г углеводов и 2 г жиров, 11 g клетчатки и 336 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Суп с тортеллини»?
14 ингредиентов: сухой фасоли грейт-нозерн, сухой коричневой чечевицы, сухого колотого зелёного гороха, сушёных хлопьев петрушки, гранулированного куриного бульона, помидоров с низким содержанием натрия и другие. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food and Health Communications, Inc.. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Суп с тортеллини | 234 | 15 g |
| Картофельный суп | 231 | 10 g |
| Салат из красного картофеля | 231 | 8 g |
| Салат с огурцом и голубикой | 232 | 8 g |
| Пёстрый салат из крупы | 233 | 4 g |
| Паста-салат с курицей | 234 | 19 g |
| Салат из чёрной фасоли и риса | 235 | 8 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food and Health Communications, Inc.. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.