Салат из красного картофеля
Этот любимый многими микс из нежного картофеля, сельдерея и лука обновлён пикантным йогуртовым соусом. Классический гарнир порадует и голодную семью, и гостей на барбекю на заднем дворе.
- Порций
- 4
- Калорий
- 231 ккал
- Время
- 1 ч 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/2 стакана.
- 1 стакан натурального обезжиренного йогурта
- 1/4 стакана нежирного майонеза
- 1 ст. л. жёлтой горчицы
- 4 средние красные картофелины, около 1 фунта
- 1/2 стакана нарезанного сельдерея
- 1/4 стакана мелко нарезанного лука
- 1/2 ч. л. соли
- 1/4 ч. л. перца
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 55 мин
- 1
Чтобы приготовить соус, смешай в небольшой миске йогурт, майонез и горчицу. Хорошо перемешай и убери в холодильник.
- 2
Промой картофель и выложи в кастрюлю. Залей водой так, чтобы она покрывала картофель примерно на 2,5 см.
- 3
Доведи воду с картофелем до кипения и вари на медленном огне, пока картофель не станет мягким.
- 4
Слей воду и остуди картофель.
- 5
Когда картофель остынет, нарежь его небольшими кубиками. Выложи нарезанный картофель в большую миску.
- 6
Добавь к картофелю сельдерей, лук, соль и перец. Полей соусом и хорошо перемешай.
- 7
Укрась петрушкой и подавай.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 стакана, в ней 231 ккал, 8 г белка, 42 г углеводов и 4 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 231 kcal |
|---|---|
| Белки | 8 g |
| Углеводы | 42 g |
| в т.ч. клетчатка | 4 g |
| в т.ч. сахара | 8 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 4 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,3 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 4 mg |
Минералы
| Кальций | 150 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 234 mg |
| Калий | 1162 mg |
| Натрий | 546 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 4 mg |
Витамины
| Витамин A | 8 µg |
|---|---|
| Витамин C | 23 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 18 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 3 mg |
| Витамин B6 | 0,4 mg |
| Фолат | 62 µg |
| Витамин B12 | 0,4 µg |
| Холин | 46 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Салат из красного картофеля»?
Салат из красного картофеля содержит 231 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 стакана, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Салат из красного картофеля»?
Рассчитывайте на 1 ч 15 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 55 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Салат из красного картофеля»?
На порцию: 8 г белка, 42 г углеводов и 4 г жиров, 4 g клетчатки и 546 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Салат из красного картофеля»?
8 ингредиентов: натурального обезжиренного йогурта, нежирного майонеза, жёлтой горчицы, средние красные картофелины, нарезанного сельдерея, мелко нарезанного лука и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Салат из красного картофеля | 231 | 8 g |
| Картофельный суп | 231 | 10 g |
| Суп из чёрной фасоли | 231 | 15 g |
| Салат с огурцом и голубикой | 232 | 8 g |
| Пёстрый салат из крупы | 233 | 4 g |
| Паста-салат с курицей | 234 | 19 g |
| Суп с тортеллини | 234 | 15 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.