Салат из красного картофеля

Этот любимый многими микс из нежного картофеля, сельдерея и лука обновлён пикантным йогуртовым соусом. Классический гарнир порадует и голодную семью, и гостей на барбекю на заднем дворе.

Салат из красного картофеля
Порций
4
Калорий
231 ккал
Время
1 ч 15 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — 1/2 стакана.

  • 1 стакан натурального обезжиренного йогурта
  • 1/4 стакана нежирного майонеза
  • 1 ст. л. жёлтой горчицы
  • 4 средние красные картофелины, около 1 фунта
  • 1/2 стакана нарезанного сельдерея
  • 1/4 стакана мелко нарезанного лука
  • 1/2 ч. л. соли
  • 1/4 ч. л. перца

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 55 мин

  1. 1

    Чтобы приготовить соус, смешай в небольшой миске йогурт, майонез и горчицу. Хорошо перемешай и убери в холодильник.

  2. 2

    Промой картофель и выложи в кастрюлю. Залей водой так, чтобы она покрывала картофель примерно на 2,5 см.

  3. 3

    Доведи воду с картофелем до кипения и вари на медленном огне, пока картофель не станет мягким.

  4. 4

    Слей воду и остуди картофель.

  5. 5

    Когда картофель остынет, нарежь его небольшими кубиками. Выложи нарезанный картофель в большую миску.

  6. 6

    Добавь к картофелю сельдерей, лук, соль и перец. Полей соусом и хорошо перемешай.

  7. 7

    Укрась петрушкой и подавай.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/2 стакана, в ней 231 ккал, 8 г белка, 42 г углеводов и 4 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 231 kcal
Белки 8 g
Углеводы 42 g
в т.ч. клетчатка 4 g
в т.ч. сахара 8 g
в т.ч. добавленный сахар 1 g
Жиры 4 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,3 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 4 mg

Минералы

Кальций 150 mg
Железо 1 mg
Фосфор 234 mg
Калий 1162 mg
Натрий 546 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 4 mg

Витамины

Витамин A 8 µg
Витамин C 23 mg
Витамин D 1 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 18 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 3 mg
Витамин B6 0,4 mg
Фолат 62 µg
Витамин B12 0,4 µg
Холин 46 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Салат из красного картофеля»?

Салат из красного картофеля содержит 231 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 стакана, а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Салат из красного картофеля»?

Рассчитывайте на 1 ч 15 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 55 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Салат из красного картофеля»?

На порцию: 8 г белка, 42 г углеводов и 4 г жиров, 4 g клетчатки и 546 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Салат из красного картофеля»?

8 ингредиентов: натурального обезжиренного йогурта, нежирного майонеза, жёлтой горчицы, средние красные картофелины, нарезанного сельдерея, мелко нарезанного лука и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Салат из красного картофеля 231 8 g
Картофельный суп 231 10 g
Суп из чёрной фасоли 231 15 g
Салат с огурцом и голубикой 232 8 g
Пёстрый салат из крупы 233 4 g
Паста-салат с курицей 234 19 g
Суп с тортеллини 234 15 g

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.