Сэндвич с салатом из курицы и яблока
Сельдерей и яблоко добавляют приятную хрусткость этой простой начинке для сэндвича.
- Порций
- 4
- Калорий
- 329 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1 сэндвич, 1/4 рецепта.
- 1/4 фунта варёной курицы, разобранной на волокна
- 1 стебель сельдерея, нарезанный
- 1 среднее яблоко, нарезанное
- 1/3 стакана лёгкого майонеза
- 1 выжатый лимон
- 1 коробочка изюма (1,5 унции)
- 8 ломтиков цельнозернового хлеба
- 1 стакан грецких орехов, нарезанных, по желанию
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай в миске все ингредиенты, кроме хлеба.
- 3
Собери 4 сэндвича на цельнозерновом хлебе.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 сэндвич, 1/4 рецепта, в ней 329 ккал, 15 г белка, 50 г углеводов и 8 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 329 kcal |
|---|---|
| Белки | 15 g |
| Углеводы | 50 g |
| в т.ч. клетчатка | 6 g |
| в т.ч. сахара | 17 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 4 g |
| Жиры | 8 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 4 g |
| Линолевая кислота | 4 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,4 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 22 mg |
Минералы
| Кальций | 134 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 218 mg |
| Калий | 425 mg |
| Натрий | 515 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 25 mg |
Витамины
| Витамин A | 7 µg |
|---|---|
| Витамин C | 7 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 21 µg |
| Тиамин (B1) | 0,3 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 5 mg |
| Витамин B6 | 0,4 mg |
| Фолат | 39 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 40 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Сэндвич с салатом из курицы и яблока»?
Сэндвич с салатом из курицы и яблока содержит 329 ккал на порцию. Одна порция — это 1 сэндвич, 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Сэндвич с салатом из курицы и яблока»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Сэндвич с салатом из курицы и яблока»?
На порцию: 15 г белка, 50 г углеводов и 8 г жиров, 6 g клетчатки и 515 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Сэндвич с салатом из курицы и яблока»?
8 ингредиентов: варёной курицы, стебель сельдерея, среднее яблоко, лёгкого майонеза, выжатый лимон, коробочка изюма (1,5 унции) и другие. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Сэндвич с салатом из курицы и яблока | 329 | 15 g |
| Салат с авокадо, картофелем и курицей-гриль | 327 | 23 g |
| Салат со свёклой и белой фасолью | 327 | 7 g |
| Сэндвич с сардинами, огурцом и помидором | 327 | 21 g |
| Салат с яблоком и курицей | 328 | 21 g |
| Куриный суп с лапшой | 329 | 36 g |
| Суп из чечевицы и перловки | 330 | 19 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.