Лазанья с картофелем и шпинатом

Необычная и ароматная лазанья без мяса, где вместо листов пасты используются ломтики картофеля.

Лазанья с картофелем и шпинатом
Порций
4
Калорий
433 ккал
Время
1 ч 15 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — 1.

  • 7 маленьких красных картофелин
  • 1/2 стакана лука, нарезанного
  • 2 зубчика чеснока, измельчённого
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 3 унции свежего молодого шпината, около 3 1/2 стакана
  • 3/4 стакана обезжиренной рикотты, или зернёного творога
  • 3/4 стакана тёртой моцареллы из частично обезжиренного молока
  • 2 ст. л. тёртого пармезана
  • 1 яйцо, взбитое
  • 1 1/2 стакана томатного соуса для пасты без добавления соли, около половины банки (24 унции)

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 30 мин · Готовка 45 мин

  1. 1

    Разогрей духовку до 190 °C.

  2. 2

    Доведи воду до кипения в большой кастрюле.

  3. 3

    Нарежь картофель тонкими ломтиками, положи в кипящую воду и вари 5 минут, слей воду и промой холодной водой, затем снова слей.

  4. 4

    Разогрей оливковое масло в сковороде среднего размера, добавь лук и чеснок и обжаривай от 2 до 3 минут, пока они не начнут слегка золотиться.

  5. 5

    Добавь шпинат и обжаривай ещё 1 минуту.

  6. 6

    Сними с огня и слей лишнюю жидкость.

  7. 7

    В миске среднего размера смешай сыр с яйцом до однородности.

  8. 8

    Выложи слоями в квадратную форму 20x20 см, используя примерно по 1/4 каждого ингредиента: томатный соус, ломтики картофеля, обжаренную шпинатную смесь и сырную смесь.

  9. 9

    Повтори слои, пока не закончатся все ингредиенты.

  10. 10

    Накрой фольгой.

  11. 11

    Запекай от 35 до 40 минут.

  12. 12

    Сними фольгу и запекай ещё 10 минут, пока сыр не расплавится.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1, в ней 433 ккал, 20 г белка, 59 г углеводов и 14 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 433 kcal
Белки 20 g
Углеводы 59 g
в т.ч. клетчатка 6 g
в т.ч. сахара 8 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 14 g
в т.ч. насыщенные 6 g
в т.ч. мононенасыщенные 5 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 82 mg

Минералы

Кальций 356 mg
Железо 3 mg
Фосфор 450 mg
Калий 1812 mg
Натрий 306 mg
Цинк 3 mg
Медь 1 mg
Селен 19 mg

Витамины

Витамин A 199 µg
Витамин C 42 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 3 mg
Витамин K 104 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,5 mg
Ниацин (B3) 5 mg
Витамин B6 0,7 mg
Фолат 113 µg
Витамин B12 0,7 µg
Холин 113 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Лазанья с картофелем и шпинатом»?

Лазанья с картофелем и шпинатом содержит 433 ккал на порцию. Одна порция — это 1, а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Лазанья с картофелем и шпинатом»?

Рассчитывайте на 1 ч 15 мин в общей сложности, из них 30 мин подготовка и 45 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Лазанья с картофелем и шпинатом»?

На порцию: 20 г белка, 59 г углеводов и 14 г жиров, 6 g клетчатки и 306 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Лазанья с картофелем и шпинатом»?

10 ингредиентов: маленьких красных картофелин, лука, нарезанного, чеснока, измельчённого, оливкового масла, свежего молодого шпината, обезжиренной рикотты и другие. Рецепт состоит из 12 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Produce for Better Health Foundation. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Produce for Better Health Foundation. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.