Мясной рулет в кружке
Насладись ароматным мясным рулетом, даже не включая духовку. Это вкусное блюдо на одну порцию можно приготовить в микроволновке.
- Порций
- 1
- Калорий
- 244 ккал
- Время
- 8 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 1 порций. Одна порция — 3/4 стакана, 1 рулет.
- 1/4 фунта говяжьего фарша 85% постности, или более постного
- 2 ст. л. быстрорастворимых овсяных хлопьев
- 1 ст. л. кетчупа
- 2 ч. л. нежирного молока 1%-й жирности
- 1 ч. л. сухой луковой смеси
Как готовить
Подготовка 5 мин · Готовка 3 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай все ингредиенты и перемешай.
- 3
Сбрызни кружку, пригодную для микроволновки, кулинарным спреем.
- 4
Выложи мясную смесь в кружку. Сделай небольшое углубление в центре до самого дна.
- 5
Готовь в микроволновке на максимальной мощности (100%) 3 минуты или до готовности.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 3/4 стакана, 1 рулет, в ней 244 ккал, 21 г белка, 14 г углеводов и 11 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 244 kcal |
|---|---|
| Белки | 21 g |
| Углеводы | 14 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 4 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 3 g |
| Жиры | 11 g |
| в т.ч. насыщенные | 4 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 5 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 64 mg |
Минералы
| Кальций | 39 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 221 mg |
| Калий | 381 mg |
| Натрий | 423 mg |
| Цинк | 5 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 19 mg |
Витамины
| Витамин A | 13 µg |
|---|---|
| Витамин C | 1 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 5 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 11 µg |
| Витамин B12 | 2,2 µg |
| Холин | 70 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Мясной рулет в кружке»?
Мясной рулет в кружке содержит 244 ккал на порцию. Одна порция — это 3/4 стакана, 1 рулет, а рецепта хватает на 1 порций.
Сколько времени готовится «Мясной рулет в кружке»?
Рассчитывайте на 8 мин в общей сложности, из них 5 мин подготовка и 3 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Мясной рулет в кружке»?
На порцию: 21 г белка, 14 г углеводов и 11 г жиров, 1 g клетчатки и 423 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Мясной рулет в кружке»?
5 ингредиентов: говяжьего фарша 85% постности, быстрорастворимых овсяных хлопьев, кетчупа, нежирного молока 1%-й жирности, сухой луковой смеси. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Мясной рулет в кружке | 244 | 21 g |
| Вкусные пакетики с курицей и овощами | 242 | 37 g |
| Запеканка-энчилада со шпинатом и грибами | 242 | 16 g |
| Песто из петрушки, миндаля и лимона | 242 | 5 g |
| Запеканка с курицей, брокколи, рисом и сыром | 245 | 14 g |
| Шпинатно-мясные котлетки | 245 | 19 g |
| Тостадас Дельгадас | 246 | 10 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.