Овощная пицца «Крестики-нолики»
Дай детям самим собрать мини-пиццы. Выложи на цельнозерновую питу соус, а сверху крест-накрест нежирную моцареллу и овощи: быстрый и весёлый ужин готов.
- Порций
- 4
- Калорий
- 263 ккал
- Время
- 30 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1 пицца на пите.
- 1 средняя морковь
- 1/2 красного болгарского перца
- 1 средний летний кабачок
- 4 пшеничные питы, около 15 см в диаметре
- 3/4 стакана томатного соуса для пасты без добавления соли
- 4 палочки сыра моцарелла из частично обезжиренного молока
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 10 мин
- 1
Поставь решётку в середину духовки и разогрей её до 200 °C.
- 2
Для крестиков нарежь морковь и болгарский перец на тонкие палочки длиной около 5 см. Для ноликов нарежь кабачок на 12 кружочков. Для решётки разними каждую сырную палочку на 4 полоски.
- 3
Выложи питы на противень и намажь каждую соусом.
- 4
Дай детям выложить на пиццы сыр и овощи, собрав «крестики-нолики».
- 5
Выпекай около 10 минут, пока сыр не запузырится.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 пицца на пите, в ней 263 ккал, 14 г белка, 40 г углеводов и 7 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 263 kcal |
|---|---|
| Белки | 14 g |
| Углеводы | 40 g |
| в т.ч. клетчатка | 5 g |
| в т.ч. сахара | 6 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 7 g |
| в т.ч. насыщенные | 4 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 18 mg |
Минералы
| Кальций | 226 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 290 mg |
| Калий | 451 mg |
| Натрий | 456 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 33 mg |
Витамины
| Витамин A | 189 µg |
|---|---|
| Витамин C | 22 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 8 µg |
| Тиамин (B1) | 0,3 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 3 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 45 µg |
| Витамин B12 | 0,5 µg |
| Холин | 30 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Овощная пицца «Крестики-нолики»»?
Овощная пицца «Крестики-нолики» содержит 263 ккал на порцию. Одна порция — это 1 пицца на пите, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Овощная пицца «Крестики-нолики»»?
Рассчитывайте на 30 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 10 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Овощная пицца «Крестики-нолики»»?
На порцию: 14 г белка, 40 г углеводов и 7 г жиров, 5 g клетчатки и 456 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Овощная пицца «Крестики-нолики»»?
6 ингредиентов: средняя морковь, красного болгарского перца, средний летний кабачок, пшеничные питы, томатного соуса для пасты без добавления соли, палочки сыра моцарелла из частично обезжиренного молока. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Produce for Better Health Foundation. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Овощная пицца «Крестики-нолики» | 263 | 14 g |
| Запеканка из батата и яблок | 258 | 3 g |
| Мясной рулет в глазури | 259 | 24 g |
| Хлебная запеканка с курицей, сыром и овощами | 259 | 24 g |
| Потрясающие тако с фасолью | 263 | 9 g |
| Запечённые свиные отбивные | 268 | 42 g |
| Барбекю из медленноварки | 269 | 31 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Produce for Better Health Foundation. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.