Овощная змейка
Прояви фантазию со свежими овощными перекусами. В этом рецепте используются огурец и помидор, но подойдут и твои любимые овощи.
- Порций
- 2
- Калорий
- 28 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 2 порций. Одна порция — 1/2 рецепта.
- 1 средний огурец
- 1 маленький помидор, или 2 помидора черри
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Вымой ингредиенты.
- 3
Выложи ломтики огурца (см. примечания) на маленькую тарелку в форме змейки.
- 4
Добавь 2 ломтика помидора вместо глаз.
- 5
Наслаждайся своей овощной змейкой.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 рецепта, в ней 28 ккал, 1 г белка, 6 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 28 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 6 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 3 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 22 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 38 mg |
| Калий | 288 mg |
| Натрий | 5 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 0 mg |
Витамины
| Витамин A | 25 µg |
|---|---|
| Витамин C | 13 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 21 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 15 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 10 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Овощная змейка»?
Овощная змейка содержит 28 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 рецепта, а рецепта хватает на 2 порций.
Сколько времени готовится «Овощная змейка»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Овощная змейка»?
На порцию: 1 г белка, 6 г углеводов и 0 г жиров, 1 g клетчатки и 5 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Овощная змейка»?
2 ингредиентов: средний огурец, маленький помидор. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Овощная змейка | 28 | 1 g |
| Сальса из чёрной фасоли | 26 | 1 g |
| Свежая сальса | 26 | 1 g |
| Гуакамоле из зелёного горошка | 27 | 2 g |
| Овощной соус-дип | 27 | 3 g |
| Кремовый овощной соус | 29 | 2 g |
| Дрожащие чудеса | 30 | 2 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.