Овсяные маффины с изюмом
Что может быть лучше тёплого маффина прямо из духовки? Наслаждайся этими овсяными маффинами с изюмом на завтрак, для перекуса или на десерт.
- Порций
- 12
- Калорий
- 185 ккал
- Время
- 40 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта.
- 1 яйцо
- 1 стакан обезжиренного молока
- 1/3 стакана растительного масла
- 1 1/4 стакана пшеничной муки
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1/3 стакана сахара
- 1 ч. л. разрыхлителя
- 1 ч. л. соли
- 1/2 стакана изюма
- 1 ч. л. маргарина или сливочного масла для смазки форм
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 25 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 200 °C.
- 3
В маленькой миске соедини молоко, яйцо и масло. Медленно перемешай.
- 4
В большой миске смешай муку, овсяные хлопья, сахар, разрыхлитель, соль и изюм. Перемешай до однородности.
- 5
Влей молочно-яичную смесь в миску с сухими ингредиентами.
- 6
Перемешай, пока сухие ингредиенты едва не увлажнятся. Не перемешивай слишком долго: тесто должно остаться комковатым.
- 7
Смажь каждую формочку маргарином или сливочным маслом.
- 8
Разложи тесто по формочкам, наполняя каждую наполовину.
- 9
Выпекай от 20 до 25 минут, пока маффины не подрумянятся.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта, в ней 185 ккал, 4 г белка, 26 г углеводов и 7 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 185 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 26 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 11 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 5 g |
| Жиры | 7 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 3 g |
| Линолевая кислота | 3 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,3 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 18 mg |
Минералы
| Кальций | 61 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 86 mg |
| Калий | 127 mg |
| Натрий | 256 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 8 mg |
Витамины
| Витамин A | 24 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 8 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 44 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 23 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Овсяные маффины с изюмом»?
Овсяные маффины с изюмом содержит 185 ккал на порцию. Одна порция — это 1 маффин, 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Овсяные маффины с изюмом»?
Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 25 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Овсяные маффины с изюмом»?
На порцию: 4 г белка, 26 г углеводов и 7 г жиров, 1 g клетчатки и 256 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Овсяные маффины с изюмом»?
10 ингредиентов: яйцо, обезжиренного молока, растительного масла, пшеничной муки, овсяных хлопьев, сахара и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Овсяные маффины с изюмом | 185 | 4 g |
| Быстрый шоколадный мусс | 183 | 10 g |
| Тыквенные квадратики Питера | 183 | 3 g |
| Соус из арахисовой пасты для фруктов | 187 | 5 g |
| Яблочный кофейный пирог | 188 | 2 g |
| Бананы в карамельном соусе | 189 | 1 g |
| Пон из батата | 189 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.