Овсяные маффины с изюмом

Что может быть лучше тёплого маффина прямо из духовки? Наслаждайся этими овсяными маффинами с изюмом на завтрак, для перекуса или на десерт.

Овсяные маффины с изюмом
Порций
12
Калорий
185 ккал
Время
40 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 12 порций. Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта.

  • 1 яйцо
  • 1 стакан обезжиренного молока
  • 1/3 стакана растительного масла
  • 1 1/4 стакана пшеничной муки
  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 1/3 стакана сахара
  • 1 ч. л. разрыхлителя
  • 1 ч. л. соли
  • 1/2 стакана изюма
  • 1 ч. л. маргарина или сливочного масла для смазки форм

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 25 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 200 °C.

  3. 3

    В маленькой миске соедини молоко, яйцо и масло. Медленно перемешай.

  4. 4

    В большой миске смешай муку, овсяные хлопья, сахар, разрыхлитель, соль и изюм. Перемешай до однородности.

  5. 5

    Влей молочно-яичную смесь в миску с сухими ингредиентами.

  6. 6

    Перемешай, пока сухие ингредиенты едва не увлажнятся. Не перемешивай слишком долго: тесто должно остаться комковатым.

  7. 7

    Смажь каждую формочку маргарином или сливочным маслом.

  8. 8

    Разложи тесто по формочкам, наполняя каждую наполовину.

  9. 9

    Выпекай от 20 до 25 минут, пока маффины не подрумянятся.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта, в ней 185 ккал, 4 г белка, 26 г углеводов и 7 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 185 kcal
Белки 4 g
Углеводы 26 g
в т.ч. клетчатка 1 g
в т.ч. сахара 11 g
в т.ч. добавленный сахар 5 g
Жиры 7 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 3 g
в т.ч. полиненасыщенные 3 g
Линолевая кислота 3 g
Альфа-линоленовая кислота 0,3 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 18 mg

Минералы

Кальций 61 mg
Железо 1 mg
Фосфор 86 mg
Калий 127 mg
Натрий 256 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 8 mg

Витамины

Витамин A 24 µg
Витамин C 0 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 8 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 44 µg
Витамин B12 0,2 µg
Холин 23 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Овсяные маффины с изюмом»?

Овсяные маффины с изюмом содержит 185 ккал на порцию. Одна порция — это 1 маффин, 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.

Сколько времени готовится «Овсяные маффины с изюмом»?

Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 25 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Овсяные маффины с изюмом»?

На порцию: 4 г белка, 26 г углеводов и 7 г жиров, 1 g клетчатки и 256 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Овсяные маффины с изюмом»?

10 ингредиентов: яйцо, обезжиренного молока, растительного масла, пшеничной муки, овсяных хлопьев, сахара и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.