Пышные булочки

Цельнозерновая мука добавляет этим булочкам к ужину клетчатки. Тесто можно использовать сразу или хранить в холодильнике несколько дней, пока не захочется его испечь.

Пышные булочки
Порций
30
Калорий
108 ккал
Время
1 ч 30 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 30 порций. Одна порция — 1 булочка, 1/30 рецепта.

  • 4 стакана цельнозерновой муки
  • 3/4 стакана пшеничной муки
  • 1 1/4 ст. л. сухих быстродействующих дрожжей
  • 1 стакан обезжиренного сухого молока
  • 1 1/2 стакана тёплой воды
  • 1/3 стакана растительного масла
  • 3 ст. л. сахара (или мёда)
  • 2 крупных яйца (или 4 белка)
  • 1 ч. л. соли

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 1 ч 15 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Смешай в чаше миксера 2 1/2 стакана цельнозерновой муки, сухие дрожжи и сухое молоко. Добавь воду, масло и сахар (или мёд). Хорошо перемешивай от 1 до 2 минут.

  3. 3

    Выключи миксер, накрой тесто и дай ему постоять 10 минут.

  4. 4

    Добавь яйца и соль. Включи миксер. Добавляй оставшуюся муку по одному стакану за раз, пока тесто не начнёт собираться в шар.

  5. 5

    Замешивай от 5 до 6 минут. Тесто должно получиться очень мягким и податливым. Из тугого теста выходят тяжёлые сухие булочки. Если во время замеса тесто становится тугим, сбрызни его немного тёплой водой.

  6. 6

    Тесто можно использовать сразу или накрыть и убрать в холодильник на несколько дней.

  7. 7

    При необходимости слегка смажь маслом руки и рабочую поверхность. Сразу сформируй булочки. Дай им подняться, пока они не станут очень лёгкими.

  8. 8

    Выпекай при 175 °C от 18 до 20 минут. Не передержи в духовке.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 булочка, 1/30 рецепта, в ней 108 ккал, 4 г белка, 17 г углеводов и 3 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 108 kcal
Белки 4 g
Углеводы 17 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 3 g
в т.ч. добавленный сахар 1 g
Жиры 3 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 14 mg

Минералы

Кальций 37 mg
Железо 1 mg
Фосфор 92 mg
Калий 111 mg
Натрий 96 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 13 mg

Витамины

Витамин A 21 µg
Витамин C 0 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 3 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 31 µg
Витамин B12 0,1 µg
Холин 20 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Пышные булочки»?

Пышные булочки содержит 108 ккал на порцию. Одна порция — это 1 булочка, 1/30 рецепта, а рецепта хватает на 30 порций.

Сколько времени готовится «Пышные булочки»?

Рассчитывайте на 1 ч 30 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 1 ч 15 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Пышные булочки»?

На порцию: 4 г белка, 17 г углеводов и 3 г жиров, 2 g клетчатки и 96 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Пышные булочки»?

9 ингредиентов: цельнозерновой муки, пшеничной муки, сухих быстродействующих дрожжей, обезжиренного сухого молока, тёплой воды, растительного масла и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP). Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP). Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.