Рисовый десерт
Простой, вкусный и полный фруктов рисовый десерт станет отличным завершением хорошего обеда.
- Порций
- 6
- Калорий
- 131 ккал
- Время
- 10 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта.
- 1 стакан измельчённого ананаса в соке, банка 8 унций
- 1 стакан приготовленного охлаждённого бурого риса
- 1 стакан нежирного натурального йогурта, или ванильного
- 1 стакан яблочного пюре
- 1/4 стакана изюма
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Отложи 1/4 стакана ананаса без сока.
- 3
Смешай все остальные ингредиенты в миске среднего размера.
- 4
Разложи по маленьким креманкам.
- 5
Сверху выложи оставшийся измельчённый ананас.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/6 рецепта, в ней 131 ккал, 4 г белка, 29 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 131 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 29 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 18 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 2 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 1 mg |
Минералы
| Кальций | 94 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 109 mg |
| Калий | 281 mg |
| Натрий | 37 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 4 mg |
Витамины
| Витамин A | 2 µg |
|---|---|
| Витамин C | 4 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 11 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 13 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Рисовый десерт»?
Рисовый десерт содержит 131 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Рисовый десерт»?
Рассчитывайте на 10 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Рисовый десерт»?
На порцию: 4 г белка, 29 г углеводов и 1 г жиров, 2 g клетчатки и 37 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Рисовый десерт»?
5 ингредиентов: измельчённого ананаса в соке, приготовленного охлаждённого бурого риса, нежирного натурального йогурта, яблочного пюре, изюма. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Рисовый десерт | 131 | 4 g |
| Апельсиново-банановый фрости | 129 | 4 g |
| Амброзия | 130 | 3 g |
| Замороженные батончики с шоколадом и арахисовой пастой | 130 | 4 g |
| Картофельные оладьи | 130 | 2 g |
| Праздничная сальса с грушей | 131 | 1 g |
| Фасолевый дип | 132 | 10 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.