Замороженные батончики с шоколадом и арахисовой пастой
Держи эти лакомства в морозилке для особого случая. Арахисовая паста и шоколадный пудинг образуют вкусную глазурь для крекеров грэм.
- Порций
- 15
- Калорий
- 130 ккал
- Время
- 4 ч 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 15 порций. Одна порция — 1 батончик.
- 2 упаковки (по 1,4 унции) низкокалорийного шоколадного пудинга быстрого приготовления, или варочного типа
- 3 1/2 стакана обезжиренного молока
- 1/4 стакана арахисовой пасты
- 15 прямоугольных крекеров грэм, разломай крекеры пополам
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 4 ч
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разведи пудинг по инструкции на упаковке, но возьми 3 1/2 стакана молока. Вмешай арахисовую пасту.
- 3
Выстели форму 23×33 см половиной крекеров грэм.
- 4
Распредели пудинг поверх крекеров. Накрой оставшимися крекерами.
- 5
Заморозь на 4 часа.
- 6
Нарежь квадратами и достань из формы.
- 7
Храни в пакете в морозилке.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 батончик, в ней 130 ккал, 4 г белка, 20 г углеводов и 4 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 130 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 20 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 7 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 4 g |
| Жиры | 4 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 2 mg |
Минералы
| Кальций | 96 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 192 mg |
| Калий | 213 mg |
| Натрий | 270 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 2 mg |
Витамины
| Витамин A | 36 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 26 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 14 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Замороженные батончики с шоколадом и арахисовой пастой»?
Замороженные батончики с шоколадом и арахисовой пастой содержит 130 ккал на порцию. Одна порция — это 1 батончик, а рецепта хватает на 15 порций.
Сколько времени готовится «Замороженные батончики с шоколадом и арахисовой пастой»?
Рассчитывайте на 4 ч 15 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 4 ч готовка.
Какие нутриенты содержит «Замороженные батончики с шоколадом и арахисовой пастой»?
На порцию: 4 г белка, 20 г углеводов и 4 г жиров, 1 g клетчатки и 270 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Замороженные батончики с шоколадом и арахисовой пастой»?
4 ингредиентов: низкокалорийного шоколадного пудинга быстрого приготовления, обезжиренного молока, арахисовой пасты, прямоугольных крекеров грэм. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cooking Healthy with Diabetes University of Florida IFAS Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Замороженные батончики с шоколадом и арахисовой пастой | 130 | 4 g |
| Апельсиново-банановый фрости | 129 | 4 g |
| Маффины с диким рисом | 129 | 3 g |
| Амброзия | 130 | 3 g |
| Картофельные оладьи | 130 | 2 g |
| Праздничная сальса с грушей | 131 | 1 g |
| Рисовый десерт | 131 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cooking Healthy with Diabetes University of Florida IFAS Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.