Апельсиново-банановый фрости
Идеальное лакомство в конце жаркого летнего дня. Просто взбей ингредиенты в блендере и наслаждайся!
- Порций
- 2
- Калорий
- 129 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 2 порций. Одна порция — 1/2 стакана.
- 1 средний банан, замороженный
- 1/2 стакана натурального нежирного йогурта
- 1/2 стакана апельсинового сока
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Сложи все ингредиенты в блендер и хорошо взбей.
- 3
Если хочешь более жидкий напиток, добавь ещё жидкости.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 стакана, в ней 129 ккал, 4 г белка, 25 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 129 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 25 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 19 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 4 mg |
Минералы
| Кальций | 121 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 114 mg |
| Калий | 462 mg |
| Натрий | 43 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 2 mg |
Витамины
| Витамин A | 10 µg |
|---|---|
| Витамин C | 27 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 34 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 19 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Апельсиново-банановый фрости»?
Апельсиново-банановый фрости содержит 129 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 стакана, а рецепта хватает на 2 порций.
Сколько времени готовится «Апельсиново-банановый фрости»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Апельсиново-банановый фрости»?
На порцию: 4 г белка, 25 г углеводов и 1 г жиров, 1 g клетчатки и 43 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Апельсиново-банановый фрости»?
3 ингредиентов: средний банан, замороженный, натурального нежирного йогурта, апельсинового сока. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Апельсиново-банановый фрости | 129 | 4 g |
| Запечённый нут (турецкий горох) | 128 | 5 g |
| Маффины с диким рисом | 129 | 3 g |
| Амброзия | 130 | 3 g |
| Замороженные батончики с шоколадом и арахисовой пастой | 130 | 4 g |
| Картофельные оладьи | 130 | 2 g |
| Праздничная сальса с грушей | 131 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.