Рисовый пудинг

Попробуй классический рисовый пудинг с корицей и изюмом (или любыми другими сушёными фруктами по вкусу): полезный десерт с идеальной сладостью.

Рисовый пудинг
Порций
4
Калорий
251 ккал
Время
40 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — 2/3 стакана, 1/4 рецепта.

  • 2/3 стакана сырого белого риса
  • 3 стакана тёплой воды, разделённой на части
  • 1 ч. л. сливочного масла или маргарина
  • 1/2 стакана обезжиренного сухого молока
  • 2 ст. л. сахара
  • 1/2 ч. л. ванили
  • 1/2 ч. л. корицы
  • 1/2 стакана изюма, или других сушёных фруктов

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Готовка 40 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Смешай рис, 2 стакана воды и сливочное масло или маргарин в большой посуде для микроволновки. Неплотно накрой, чтобы пар выходил.

  3. 3

    Готовь в микроволновке на полной мощности 5 минут или пока смесь не закипит. Убавь мощность до режима разморозки (50%) и готовь ещё 10 минут.

  4. 4

    Пока рис готовится, смешай сухое молоко, сахар, ваниль, корицу, 1 стакан воды и изюм.

  5. 5

    Не давая рису остыть, сними крышку и быстро вмешай молочную смесь в горячий рис. Снова неплотно накрой и готовь в режиме разморозки (50%) ещё 10 минут. После этого дай пудингу постоять под крышкой 10 минут.

  6. 6

    Аккуратно перемешай и разложи по порционным креманкам.

  7. 7

    Ешь тёплым или сразу накрой и убери в холодильник. Охлаждённый пудинг съешь в течение 2 дней.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 2/3 стакана, 1/4 рецепта, в ней 251 ккал, 6 г белка, 54 г углеводов и 1 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 251 kcal
Белки 6 g
Углеводы 54 g
в т.ч. клетчатка 1 g
в т.ч. сахара 24 g
в т.ч. добавленный сахар 6 g
Жиры 1 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 0 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 4 mg

Минералы

Кальций 138 mg
Железо 2 mg
Фосфор 144 mg
Калий 337 mg
Натрий 59 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 10 mg

Витамины

Витамин A 64 µg
Витамин C 1 mg
Витамин D 1 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 1 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 2 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 98 µg
Витамин B12 0,3 µg
Холин 19 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Рисовый пудинг»?

Рисовый пудинг содержит 251 ккал на порцию. Одна порция — это 2/3 стакана, 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Рисовый пудинг»?

Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности.

Какие нутриенты содержит «Рисовый пудинг»?

На порцию: 6 г белка, 54 г углеводов и 1 г жиров, 1 g клетчатки и 59 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Рисовый пудинг»?

8 ингредиентов: сырого белого риса, тёплой воды, разделённой на части, сливочного масла или маргарина, обезжиренного сухого молока, сахара, ванили и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000, Adapted from Easy Rice Pudding University of Minnesota Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000, Adapted from Easy Rice Pudding University of Minnesota Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.