Рыбные палочки из лосося
Быстрое и простое лакомство, которое любят дети: этот рецепт показывает творческий способ использовать консервированного лосося и солёное печенье.
- Порций
- 8
- Калорий
- 121 ккал
- Время
- 20 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1/8 рецепта (66 г).
- 1 банка розового лосося, 16 унций, без жидкости
- 16 солёных крекеров, измельчённых, около 1/2 стакана
- 1 яйцо
- 1 ст. л. растительного масла
- антипригарный кулинарный спрей
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 10 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В большой миске смешай лосося, крошку крекеров и яйцо.
- 3
Раздели массу на 8 частей, скатай в шарики и придай форму палочек длиной около 10 см.
- 4
Слегка сбрызни сковороду кулинарным спреем. Добавь масло и разогревай сковороду на среднем огне от 1 до 2 минут. Выложи рыбные палочки и жарь 3 минуты.
- 5
Переверни и жарь ещё около 3 минут или до золотистого цвета.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/8 рецепта (66 г), в ней 121 ккал, 14 г белка, 5 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 121 kcal |
|---|---|
| Белки | 14 g |
| Углеводы | 5 g |
| в т.ч. клетчатка | 0 g |
| в т.ч. сахара | 0 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 69 mg |
Минералы
| Кальций | 36 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 150 mg |
| Калий | 189 mg |
| Натрий | 263 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 23 mg |
Витамины
| Витамин A | 22 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 8 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 4 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 4 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 20 µg |
| Витамин B12 | 2,7 µg |
| Холин | 68 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Рыбные палочки из лосося»?
Рыбные палочки из лосося содержит 121 ккал на порцию. Одна порция — это 1/8 рецепта (66 г), а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Рыбные палочки из лосося»?
Рассчитывайте на 20 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 10 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Рыбные палочки из лосося»?
На порцию: 14 г белка, 5 г углеводов и 5 г жиров, 0 g клетчатки и 263 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Рыбные палочки из лосося»?
5 ингредиентов: розового лосося, солёных крекеров, яйцо, растительного масла, антипригарный кулинарный спрей. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Рыбные палочки из лосося | 121 | 14 g |
| Запеканка «Голубцы» | 119 | 8 g |
| Бабушкина начинка | 121 | 7 g |
| Копчёные свиные рульки с лимской фасолью | 121 | 7 g |
| Юкка, жареная в духовке | 121 | 1 g |
| Испанская запечённая рыба | 122 | 18 g |
| Запеканка из батата | 123 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.