Салат из клубники, арбуза и ананаса
Этот фруктовый салат готовится в считаные минуты. Рецепт легко удвоить или утроить для большой компании.
- Порций
- 4
- Калорий
- 45 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 3/4 стакана фруктового салата, 1/4 рецепта.
- 1 стакан свежей клубники, нарезанной кубиками, или замороженной
- 1 стакан арбуза, нарезанного кубиками
- 1 стакан свежих кусочков ананаса или консервированных в собственном соку, не сливать жидкость
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Готовка 15 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай фрукты в миске среднего размера.
- 3
Накрой и охлади. Подавай как можно скорее.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 3/4 стакана фруктового салата, 1/4 рецепта, в ней 45 ккал, 1 г белка, 11 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 45 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 11 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 8 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 13 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 15 mg |
| Калий | 122 mg |
| Натрий | 5 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 0 mg |
Витамины
| Витамин A | 12 µg |
|---|---|
| Витамин C | 44 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 12 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 6 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Салат из клубники, арбуза и ананаса»?
Салат из клубники, арбуза и ананаса содержит 45 ккал на порцию. Одна порция — это 3/4 стакана фруктового салата, 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Салат из клубники, арбуза и ананаса»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Салат из клубники, арбуза и ананаса»?
На порцию: 1 г белка, 11 г углеводов и 0 г жиров, 1 g клетчатки и 5 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Салат из клубники, арбуза и ананаса»?
3 ингредиентов: свежей клубники, нарезанной кубиками, арбуза, нарезанного кубиками, свежих кусочков ананаса или консервированных в собственном соку. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: University of Nebraska-Lincoln Cooperative Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Салат из клубники, арбуза и ананаса | 45 | 1 g |
| Овощной салат с пастой | 35 | 1 g |
| Пикантная травяная заправка | 35 | 0 g |
| Быстрый салат коул-слоу | 40 | 1 g |
| Curtido salvadoreño (капустный салат) | 51 | 2 g |
| Салат из цукини | 56 | 1 g |
| Салат с цитрусовыми | 56 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: University of Nebraska-Lincoln Cooperative Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.