Тропическое йогуртовое мороженое
Насладись тропическим лакомством с этим замороженным йогуртовым мороженым! Готовить его весело, а в каждой порции 1/4 стакана фруктов.
- Порций
- 4
- Калорий
- 70 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 2 кубика йогуртового мороженого.
- 1 стакан нежирного ванильного йогурта
- 1/2 стакана кусочков манго, свежего или замороженного
- 1/2 стакана кусочков ананаса, свежего, консервированного или замороженного
- 1/4 стакана кокосовой воды
- форма для льда или маленькие бумажные стаканчики
- бумажные трубочки или палочки для мороженого
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин
- 1
Сложи все ингредиенты в блендер.
- 2
Взбей на высокой скорости до однородности.
- 3
Разлей по 8 ячейкам формы для льда (или в 4 маленьких бумажных стаканчика) и вставь бумажные трубочки или палочки.
- 4
Заморозь и наслаждайся!
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 2 кубика йогуртового мороженого, в ней 70 ккал, 3 г белка, 12 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 70 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 12 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 11 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 2 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 4 mg |
Минералы
| Кальций | 115 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 91 mg |
| Калий | 221 mg |
| Натрий | 46 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 2 mg |
Витамины
| Витамин A | 20 µg |
|---|---|
| Витамин C | 19 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 19 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 12 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Тропическое йогуртовое мороженое»?
Тропическое йогуртовое мороженое содержит 70 ккал на порцию. Одна порция — это 2 кубика йогуртового мороженого, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Тропическое йогуртовое мороженое»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Тропическое йогуртовое мороженое»?
На порцию: 3 г белка, 12 г углеводов и 1 г жиров, 1 g клетчатки и 46 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Тропическое йогуртовое мороженое»?
6 ингредиентов: нежирного ванильного йогурта, кусочков манго, свежего или замороженного, кусочков ананаса, свежего, консервированного или замороженного, кокосовой воды, форма для льда или маленькие бумажные стаканчики, бумажные трубочки или палочки для мороженого. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Тропическое йогуртовое мороженое | 70 | 3 g |
| Моц-тотс | 68 | 10 g |
| Банановые маффины с ягодами | 70 | 1 g |
| Быстрый и простой соус из фасоли | 70 | 4 g |
| Сальса из авокадо и кукурузы | 72 | 1 g |
| Фиолетовая корова | 72 | 3 g |
| Отличный ягодный десерт | 73 | 2 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.